Публикации

🌺Поздравляем наших январских именинников!

🏵Желаем, чтобы вы не только заботились о здоровье окружающих, но и не жаловались на свое. Пусть будет много счастья и улыбок в жизни, радости и успешных мгновений. Желаем хороших и благодарных пациентов, любви и процветания, успехов в личной жизни и в карьере!

❄ПРАВИЛА ЗИМНЕЙ ПРОГУЛКИ❄

Каждый раз, когда температура опускается ниже нуля, мы начинаем считать месяцы до весны. Но потом вспоминаем, что нужно ловить каждое мгновение жизни, а не вычеркивать из нее добрую морозную половину.
Чтобы наслаждаться зимними прогулками соблюдайте простые правила:

❄ТЕПЛО ОДЕТЬСЯ
Если термометр показывает минус в январе, значит, быть колготкам под джинсами. Кстати, не пренебрегайте защитой рук. Мелкие сосуды могут страдать от мороза, а ведь это часть большой кровеносной системы. Поэтому одни перчатки на себе, другие – на всякий случай.

❄ПОЗАБОТИТЬСЯ О КОЖЕ
Кожа в холодное время года нуждается в особой защите, поэтому выбирайте зимние кремы. Они действительно защищают от негативного воздействия низких температур и ветра. Кожа после прогулки не чешется и не шелушится, а еще, мне кажется, щеки благодаря такому крему мерзнут меньше.

❄СФОРМУЛИРОВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ЦЕЛЬ
Например, главная цель наших прогулок – укрепление иммунитета.

❄ВЗЯТЬ С СОБОЙ ЧАЙ ИЛИ КАКАО
Это же так романтично, пить какао на улице из любимой термокружки! А если отбросить романтику, то теплые напитки согревают изнутри. Только не забывайте – важно двигаться, иначе станет только холоднее.

Берегите себя и своих близких!

СЛАБОСТЬ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ – ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В1 (тиамина).

💙Витамин В1 необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. Он входит в состав нескольких ферментов, которые участвуют в энергетическом обмене в клетках. Когда его не хватает, эти ферменты перестают действовать, и человек страдает от нехватки энергии. Тиамин подавляет молочную кислоту, которую еще называют токсином усталости.
Он отвечает за нормальную работу таких органов, как сердце и желудок, поддерживает аппетит. Он необходим, чтобы у человека была нормальная память, внимание, а также хорошее настроение. Тиамин нужен для синтеза ацетилхолина. Это один из самых важных нейромедиаторов нервной системы. От него зависит, как проводятся сигналы в мозг по нервам. Поэтому при его нехватке страдают, прежде всего, психика и нервная система.

💙КАК ПОЛУЧИТЬ ТИАМИН?
Тиамин содержится в продуктах растительного происхождения. Особенно его много в кедровых орешках, семенах подсолнечника, кунжуте. Но при нагревании и заморозке он разрушается, поэтому желательно есть свежие овощи, которые намного полезнее, чем консервированные (в них остается до 40% от того количества, что было до консервации).

💙ИСТОЧНИКАМИ ТИАМИНА МОЖНО СЧИТАТЬ:
• семечки (в них его рекордное количество);
• семена кунжута;
• свинина;
• арахис;
• каши, в том числе и овсяные, а также гречневые и пшенные;
• кешью;
• фундук;
• грецкие и кедровые орехи;
• овощи: картошка, цветная капуста, морковь, свекла, тыква, помидоры, лук;
• фасоль;
• чечевица.

💞Берегите себя и своих близких!

🌺Поздравляем наших февральских именинников!

🏵Желаем, чтобы вы не только заботились о здоровье окружающих, но и не жаловались на свое. Пусть будет много счастья и улыбок в жизни, радости и успешных мгновений. Желаем хороших и благодарных пациентов, любви и процветания, успехов в личной жизни и в карьере!