Публикации

Почему надо давать сердцу и сосудам нагрузку?

Физическая нагрузка способствует:
✅Понижению количества С-реактивного белка, который благоприятствует появлению воспалительных процессов в организме.
✅Снижению кровяного давления и триглицеридов.
✅Поднятию уровня хорошего холестерина.
✅Регулированию сахара и инсулина в крови.
✅Снижению веса.
✅Малоподвижность провоцирует проблемы с сердцем и сосудами.

Тренировка сердца происходит, когда увеличивается сила сокращений, возрастает частота сердцебиений в моменты нагрузки. Сосуды при этом тоже тренируются.

Семнадцать способов защитить себя от стресса

ОТНОСИТЕСЬ КО ВСЕМУ ПРОЩЕ
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа.

УЧИТЕСЬ ПОЗИТИВНОМУ МЫШЛЕНИЮ
Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПОСОБЫ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

ОСВОБОЖДАЙТЕСЬ ОТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением.

БОЛЬШЕ СМЕЙТЕСЬ
Смех – это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ТО, ЧТО ИМЕЕТЕ
Благодарность – очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете.

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ
Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.

ОТПРАВЬТЕСЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ
Одна моя знакомая испытывала хронический стресс, связи с беспокойством за свое здоровье и увольнением с работы. Ее любимый подарил ей путевку в Мексику. После возвращения ее не узнать. Все стрессы она оставила в другой стране. Попробуйте и вы, если конечно любите путешествовать. Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе.

ПРИНИМАЙТЕ ВАННЫ
Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.

БЫВАЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течении часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ САМОВНУШЕНИЕ
Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь на работе, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония».

НАЙДИТЕ СЕБЕ УВЛЕЧЕНИЕ
Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: «Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ТОГО, ЧТО ВАС РАДУЕТ
Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия – ваше спасение от стресса.

МЕЧТАЙТЕ И ФАНТАЗИРУЙТЕ
В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.

ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию психотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче.

ОБРАТИТЕСЬ К ПСИХОЛОГУ
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Слава богу, сейчас достаточно профессионалов в этой сфере, которые вам могут помочь справиться со стрессом.

8 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ:

🍀Контроль веса
🍀Энергия
🍀Средство от боли
🍀Здоровая кожа
🍀Хорошее пищеварение
🍀Здоровые суставы и мышцы
🍀Регулирует температуру тела
🍀Очищение от токсинов

Поэтому старайтесь никогда не лишать свой организм воды. Ежедневно из нашего организма выводится около двух литров этой жидкости. Влага выделяется через кожу, кишечник, а также лёгкие.
Примечательно, что когда человек дышит, при выдыхании в сутки теряется примерно пол-литра воды. Поэтому запасы воды в организме просто жизненно важно восполнять. Важность воды в жизни и организме человека огромна, в случае ее недостатка появляется обезвоживание.
Вот некоторые признаки обезвоживания: усталость, мышечная и головная боль, моча неестественно тёмного цвета, сухость в ротовой полости и глазах. Нередко в знойную погоду многие люди теряют сознание и нуждаются в медицинской помощи именно благодаря обезвоживанию.

💦СКОЛЬКО ВОДЫ НАДО ПИТЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ В НОРМЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ?

Конечно, у всех разные обстоятельства, да и проживают люди в разных климатических условиях. Поэтому единого правила нет, но в среднем человек в день должен выпивать от двух до трёх литров воды. Если посчитать приблизительно, то за всю жизнь человек выпивает от 50 000 до 70 000 литров воды.
Не стоит полагать, что пить воду надо исключительно тогда, когда испытываешь сухость во рту. Многие специалисты вам скажут, что если вы чувствуете жажду — значит обезвоживание организма уже давно началось.

ПРИЧИНЫ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ

🏵Недержание мочи — отсутствие возможности полноценно контролировать работу мочевого пузыря.

🏵Это распространенный недуг, хотя точной статистики по нему до сих пор нет — страдающие недержанием люди не всегда обращаются за помощью к врачу.

🏵Например, возрастные пациенты считают происходящее личной проблемой, сопутствующей старению и износу организма. Это не так — недержание мочи успешно лечится и ситуацию можно взять под контроль.

Подробнее:
https://осанна.рф/статьи/недержание-мочи/

Наши специалисты:
• Гинеколог
• Уролог
• Дерматовенеролог
• Оториноларинголог
• Терапевт
• Хирургия
• УЗИ
• Физиолечение

Запись к специалистам по телефонам:
📞8(8552) 46-53-07
📞8(8552) 46-99-22

✅ВАКАНСИИ
В многопрофильный лечебно-диагностический медицинский центр
«ОСАННА» при ГАУЗ «Городская больница №2» требуется

💉ПАЛАТНАЯ ИЛИ ПРОЦЕДУРНАЯ МЕДСЕСТРА

По вопросам трудоустройства обращаться по телефонам:
☎8(8552) 46-53-07
☎8(8552) 46-98-07