Публикации

СЛАБОСТЬ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ – ПОСЛЕДСТВИЯ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В1 (тиамина).

💙Витамин В1 необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. Он входит в состав нескольких ферментов, которые участвуют в энергетическом обмене в клетках. Когда его не хватает, эти ферменты перестают действовать, и человек страдает от нехватки энергии. Тиамин подавляет молочную кислоту, которую еще называют токсином усталости.
Он отвечает за нормальную работу таких органов, как сердце и желудок, поддерживает аппетит. Он необходим, чтобы у человека была нормальная память, внимание, а также хорошее настроение. Тиамин нужен для синтеза ацетилхолина. Это один из самых важных нейромедиаторов нервной системы. От него зависит, как проводятся сигналы в мозг по нервам. Поэтому при его нехватке страдают, прежде всего, психика и нервная система.

💙КАК ПОЛУЧИТЬ ТИАМИН?
Тиамин содержится в продуктах растительного происхождения. Особенно его много в кедровых орешках, семенах подсолнечника, кунжуте. Но при нагревании и заморозке он разрушается, поэтому желательно есть свежие овощи, которые намного полезнее, чем консервированные (в них остается до 40% от того количества, что было до консервации).

💙ИСТОЧНИКАМИ ТИАМИНА МОЖНО СЧИТАТЬ:
• семечки (в них его рекордное количество);
• семена кунжута;
• свинина;
• арахис;
• каши, в том числе и овсяные, а также гречневые и пшенные;
• кешью;
• фундук;
• грецкие и кедровые орехи;
• овощи: картошка, цветная капуста, морковь, свекла, тыква, помидоры, лук;
• фасоль;
• чечевица.

💞Берегите себя и своих близких!

🌙ПРИЧИНЫ ХРАПА

🌠Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте, однако, частота выявления храпа прогрессивно увеличивается по мере старения. За свою жизнь, каждый человек, хотя бы один раз, мирно похрапывал. Но, многие и не знают об этом. Однако, стоит ли беспокоиться если Ваш сосед, наутро, стал рассказывать о ваших ночных мелодиях?

🌠Основным критерием, определяющим границу между «нормальным» и патологическим храпом является то, как храп воздействует на ваше здоровье. Если храп является просто тривиальным феноменом без патологических последствий и никак не мешает вам радоваться жизни, то и лечить храп не надо. Однако если храп громкий, то это может испортить жизнь не вам, а вашему партнеру.

👉🏻Продолжение читайте на сайте:
https://осанна.рф/статьи/причины-храпа/

В этот особый праздник хочется пожелать мира, добрых и светлых надежд, благополучия в жизни! Пусть близкие люди будут счастливы и здоровы, а в семье всегда царит любовь! Желаем чистых помыслов и хороших поступков!

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ В ЖАРУ

💙Жара таит в себе много опасностей. Но особенно уязвимы в этот период люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертоники. Именно они больше всех страдают от знойного палящего солнца. Ведь экстремальная жара – это, прежде всего, нагрузка на сердце. И чем дольше она держится, тем сильнее оно страдает.

💙Причин плохому самочувствию несколько:
⚠В жару любой организм реагирует расширением сосудов. Следовательно, кровяное давление падает. В результате сердце начинает работать в усиленном режиме, чтобы сохранить нормальный кровоток.
⚠Усиленное потоотделение приводит к тому, что организм теряет много воды. А вместе с ней и минеральные соли. Например, такие, как Калий и Магний, которые необходимы для поддержания нормальной работы сердца. А при сильном обезвоживании организма сердце человека может даже остановиться.
⚠Большая потеря жидкости влечет за собой сгущение крови. В результате сердце затрачивает гораздо больше усилий, чтобы протолкнуть ее по сосудам.
⚠Сгущение крови, в свою очередь, повышает риск образования тромбов. Причем даже у здоровых людей. Следовательно, возрастает риск развития инфарктов, инсультов, легочной эмболии и т.д.
⚠Несмотря на то, что в жару кровяное давление снижается, у людей с гипертонической болезнью оно может наоборот повышаться. Дело в том, что давление человека при жаре нестабильно из-за нарушений работы сердечно — сосудистой системы. Оно может, как понижаться, так и повышаться. Особенно опасен для гипертоников резкий скачок артериального давления.

💙Что делать?
⭐Самый идеальный вариант – уехать из города. На природу. Например, на дачу или в деревню.
⭐Установите дома кондиционер или купите вентилятор.
⭐Пейте в жару больше воды. Так как в жару человек теряет много воды, следовательно, делаем вывод – нужно больше пить воды.
⭐Пейте минеральную воду с повышенным содержанием Магния.
⭐Поменьше физической нагрузки в жару.
⭐Бойтесь холодной воды. Это касается любого водоема, фонтана и даже обычного душа. Дело в том, что при резком перепаде температур расширенные кровеносные сосуды сужаются. Происходит так называемый спазм, который может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт.
⭐Прячьтесь от знойного палящего солнца. Не находитесь на палящем солнце более 15-20 минут. Старайтесь больше находиться в тени.
⭐Откажитесь от сигарет и алкоголя. Бросайте курить или хотя бы сократите число выкуренных сигарет. Дело в том, что чем жарче погода, тем меньше кислорода содержится в воздухе. Никотин, попадая в организм, вызывает спазм сосудов и препятствует наполнению крови кислородом. В итоге возникает так называемая «двойная» гипоксия. Поступление кислорода к сердцу уменьшается в два раза.
⭐Пересмотрите свой рацион питания. Не забываем про правильное питание. В летний период рацион человека с сердечно — сосудистыми заболеваниями должен состоять в основном из фруктов и овощей. Полезно есть больше зелени: укроп, петрушка, салат, кинза. А также молочные продукты. Необходимо отказаться от жирной калорийной пищи. Исключите из своего рациона мясо и животные жиры. Если трудно отказаться от мяса, замените его на морепродукты. В них содержится витамин D и Омега-3 кислоты, которые необходимы не только сердцу, но и всему организму в целом. Хорошо бы съедать 1 зубчик чеснока в день. В его состав входят вещества, которые благоприятным образом действуют на сердце. Кроме того, в рацион сердечников обязательно должны входить орехи. Особенно миндаль. Дело в том, что орехи не только сдерживают рост холестерина, но даже понижают его. Поэтому 70 граммов орехов в день людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями нужно съедать. Также полезны растительные масла, особенно оливковое. Сало, сливочное масло, сыр нужно ограничить. Есть можно только те жиры, которые текут. И нельзя те, которые лежат на столе. И при всем при этом минимум соли. Не забывайте, избыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы. Излишнее накопление Натрия, который содержится в соли, чреват спазмами сердечной мышцы и провоцирует повышение артериального давления. В общем, еда в жаркое время должна быть легкой, вкусной и полезной.

Читайте подробнее на: budtezzdorovy.ru

Профилактика отита у взрослых в домашних условиях

Для профилактики отита необходимо избегать переохлаждений, мыть руки после улицы, орошать слизистую носа морской водой после посещения мест с большим скоплением народа, заниматься закаливанием организма, спортом, ежедневно употреблять свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

Если так случилось, что вы заболели и стал беспокоить насморк, то сморкаться нужно крайне осторожно, при этом освобождать только одну ноздрю, иначе выделения из носа могут попасть через слуховую трубу в ухо и спровоцировать отит.

Необходимо соблюдать правильную гигиену ушей. Не рекомендуется использовать ватные палочки – ими в ухо можно занести бактериальную или грибковую инфекцию. Для гигиены ушей применяйте капли, состоящие из комбинации поверхностно-активных веществ (Аллантоин, Бензетоина хлорид) очищающих, увлажняющих и защищающих кожу наружного слухового прохода.