Публикации

Чем полезен завтрак? 🍳
⠀
☀️ С утра весь организм чувствует себя отдохнувшим, и пищеварительная система функционирует с максимальной эффективностью.
⠀
Именно утром можно позволить себе некоторые пищевые вольности, если вы сидите на диете. Вся пища, что вы употребите утром, будет расщеплена и превращена в энергию.
⠀
📚 Исследования диетологов показали, что когда человек не ест с утра, но съедает то же количество калорий в течение дня, набор лишнего веса происходит быстрее на 50%!
⠀
☝🏻Завтрак полезен для человека тем, что стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, которые участвую в интенсивности аппетита. К этому привели наблюдения, что человек, который регулярно плотно питается поутру, более длительное время испытывает чувство сытости и есть в течение дня меньше.
⠀
А вы завтракаете?

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
⠀
🦴 Остеопороз — хроническое заболевание костей, которое происходит из-за нарушения метаболизма. Результатом становятся частые переломы конечностей и позвоночника, даже при минимальных травмах.
⠀
К сожалению, остеопороз — неизлечимое заболевание и чаще всего с ним сталкиваются люди пожилого возраста.
☝ ️Факторы риска, при котором развивается остеопороз:
— возраст более 50;
— сидячий образ жизни;
— диета с ограничением молочных продуктов;
— употребление алкоголя и курение.
⠀
💪 Заботиться о своем здоровье нужно преждевременно. Это позволит сократить возможность заболевания.Поэтому внимание уделяют профилактическим мероприятиям, которые снижают риски:
— регулярное занятие спортом, физическая активность;
— здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек;
— правильное питание, укрепление костей полезными питательными веществами (кальций, витамин D, белок)
⠀
🧑‍⚕️ Это заболевание не из тех, которые можно выявить по симптомам. Остеопороз не замечают в таком случае, а выявляют по факту перелома.
⠀
Если вы в зоне риска, обратитесь к специалисту и пройдите обследование.
⠀
Вы знали об этом?👇🏻

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ПОСЕЩАТЬ ГИНЕКОЛОГА👇🏻
⠀
🌟 Если девушку ничего не беспокоит, то первый осмотр бывает в 15-16 лет при проведении диспансеризации в школе.
🌟 После начала половой жизни посещения гинеколога должны стать регулярными. Один раз в год при постоянном половом партнере и отсутствие жалоб. Также необходимо посещать гинеколога при смене полового партнера. И в случае появления жалоб к гинекологу следует обратиться незамедлительно.
🌟 До 30 лет гинеколога рекомендуется посещать 1 раз в год. После 30 лет — 2 раза в год.
🌟 Также обязательно наблюдаться у гинеколога во время беременности. Если беременность планируется, то перед зачатием тоже следует побывать у гинеколога.
🌟 После родов рекомендуется посетить гинеколога через 1,5-2 месяца (если нет жалоб, если есть то незамедлительно).
⠀
Сагдуллина Альфира Ансаровна
врач-гинеколог.
✔️Стаж работы более 20 лет.
⠀
🔶Для получения профессиональной консультации и записи на прием обращайтесь к нам по телефонам:
⠀
☎️📲53-39-39, 📱+7(917)853-3939.

Беременность и роды — это большая нагрузка на организм, поэтому ему требуется отдых. Со временем тело придёт в норму, баланс гормонов восстановится, спадёт эмоциональное напряжение.
⠀
Если этого не произошло, нужно обратиться за помощью к врачам: гинекологу, диетологу и психотерапевту. Чем раньше вы сможете решить возникшие сложности, тем быстрее начнёте испытывать радость материнства.
⠀
С физической точки зрения, реабилитация после родов занимает около года при естественных родах и около трёх лет после кесарева сечения.
⠀
✔В это время очень важно уделить внимание мышцам тазового дна. Во время родов они могли потерять тонус. Это может проявляться недержанием мочи и другими неприятными симптомами. Чтобы вернуть мышцам прежнюю силу, можно выполнять специальные упражнения. Уточнить о них стоит у своего гинеколога.
⠀
✔Обратите внимание на питание, оно должно быть разнообразным и полноценным. Строгие диеты в это время недопустимы, они могут повлиять на лактацию и здоровье.
⠀
❗️Если появились проблемы с кожей (пигментация, растяжки и др. изменения), стоит обратиться к дерматологу.
⠀
Начинать половую жизнь лучше спустя 2 месяца, после консультации у гинеколога (если нет никаких воспалительных процессов).
Необходимо выбрать подходящий метод контрацепции, можно стать мамой погодок. А это огромная нагрузка на ещё не полностью окрепший организм.
⠀
Метод контрацепции МЛА ("лактации") - естественный способ, но у него есть ряд ограничений: отсутствие менструаций и овуляции, кормление только грудью без докорма, а перерыв в кормлении должен быть не более 4-6 часов.
Первая овуляция после родов произойдет примерно за 2 недели до первой менструации. Соответственно забеременеть можно раньше, чем женщина осознаёт, что ее яичники снова активно работают.
⠀
Позаботьтесь о своём здоровье! Для записи к гинекологу
📲53-39-39,
📱+7(917)853-3939
🏠Менделеевск ☎️+7(987)061-3939,
📲+7(987)062-3939

Острое респираторное заболевание (ОРЗ) — это то, что мы чаще всего называем простудой.
⠀
Самые частые симптомы ОРЗ:
🔺Заложенный нос
🔺Насморк
🔺Больное горло
🔺Повышенная температура
🔺Общее недомогание
⠀
В большинстве случаев ОРЗ вызывается вирусами, в редких случаях — бактериями.
⠀
Осенью и зимой организм наиболее подвержен таким заболеваниям. Холодный воздух на улице и сухой в помещениях постоянно раздражают слизистую носоглотки. Появляются микроранки, через которые вирусам легче проникать в организм.
⠀
На сегодняшний день большинство методик профилактики ОРЗ сводятся к народным методам, таким как употребление витамина С и чеснока, применению растительных препаратов для стимуляции иммунитета. И хотя такие методы не нанесут вреда (при отсутствии противопоказаний), пользы от них на самом деле не много.
⠀
Поэтому рассчитывать приходится лишь на довольно банальные вещи. Самое главное в профилактике ОРЗ — 🧼 чаще мыть руки с мылом (или хотя бы использовать дезинфицирующий гель/спрей). 💨 Постарайтесь обеспечить влажный воздух в помещениях, где бываете чаще всего. Также поддержать организм помогает здоровой образ жизни. 😴 Он включает в себя полноценный сон и питание, 🧘‍♂️ достаточный уровень физической активности, отказ от вредных привычек, закаливание.
⠀
При первых же симптомах заболевания обратитесь к врачу. Консультация с врачом поможет поставить вам верный диагноз и не перепутать с коронавирусом.
⠀
Мы находимся: 📍Наб. Челны
ЗЯБ 17/01, ост."Бумажников"
⠀
☎️Запись к специалисту
📲53-39-39,
📱+7(917)853-3939
🏠Менделеевск ☎️+7(987)061-3939,
📲+7(987)062-3939