Публикации

КАК СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ ❓

Даже те, кто находится в безопасности, могут испытывать тревогу. Мы собрали основные советы психолога ⤵️
⠀
✅ ДОЗИРУЙТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Советуем помнить об оптимальном для вас уровне психологической нагрузки и следить за информационными потоками, которые могут вас «перегрузить».
⠀
☝️Необходимо брать паузы, чтобы собраться с мыслями, избегать интенсивного общения, в том числе в интернете, и читать новости дозированно.
⠀
✅ АНАЛИЗИРУЙТЕ ЭМОЦИИ
Управлять чувствами напрямую нельзя, но можно воздействовать на них с помощью мыслей. Если вы ощущаете, как вас захватывает гнев или страх, подвергните чувство анализу. Чтобы дистанцироваться от них, нужно собраться с силами. Некоторым помогает фиксировать свои эмоции. Попробуйте взять бумагу и подробно записать причину для гнева или страха, а потом листок можно смять и выкинуть.
⠀
✅ ПОЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМ СТРАХОМ
Зная, как ваше тело реагирует на страх, вам будет проще его пережить. Додумывайте страх до конца и разработайте план Б.
⠀
Еще один способ - представить в красках то, чего вы боитесь, и додумать ситуацию до конца, чтобы испытать облегчение.
⠀
✅ НЕ СПЕШИТЕ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ
После перевозбуждения вы, скорее всего, почувствуете упадок сил. Первым желанием будет свалиться в кровать и спать так долго, сколько получится.
⠀
❌Но в состоянии гиперстимуляции уснуть будет непросто, а сон не принесет облегчения. Будет хорошо выделить перед сном пару часов на «вегетативное время», когда вы не делаете ничего сложного, но на самом деле успокаиваете свою психику. Отвлечься поможет необременительное занятие, например прогулка или уборка или творческое занятие и сон принесет намного больше пользы 🙌🏼
⠀
✅ ЖИВИТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Как бы там ни было, мы должны оставаться спокойными для сохранения эмоциональной целостности.
⠀
Если же вам тяжело справится одному и нужна консультация психолога❓
В нашей клинике «МАК» принимает замечательный специалист с 25 летним стажем работы Боброва Ирэна Владимировна 👍
⠀
Записаться на приём можно по телефону: 212-11-10 ☎️
⠀
📍 Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

Холетровское мониторирование ЭКГ и АД ❤️
⠀
👉 Суточное (холтеровское) мониторирование ЭКГ и АД - это метод диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы, который основывается на сборе информации за длительный период времени (в течение суток).
⠀
В медицинском центре "МАК" на холтеровскре мониторирование ЭКГ и АД вы можете записаться в удобное для вас время! 🙌🏼
⠀
🤔 В чем же отличие этих двух исследований?
⠀
👉 Холтер ЭКГ позволяет выявить активность сердца в привычных бытовых условиях для пациента, а холтер АД (СМАД) учитывает суточный ритм артериального давления в тех же условиях.
⠀
📄 В дальнейшем, полученные данные дают полную картину влияния поведенческих факторов на сердечно-сосудистой систему и артериальное давление, и позволяют разработать более подходящий план лечения в зависимости от привычек пациента.
⠀
Мы используем современные, компактные аппараты, которые не доставляют никакого дискомфорта при использовании и не мешают вести привычный образ жизни 👍
⠀
💰 Стоимость диагностики:
✅ Холеторовское мониторирование сердечного ритма 1200₽;
✅ Суточное мониторирование артериального давления (СМАД).
⠀
Для записи звоните: 212-11-10 ☎️
📍 Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

С Международным Днем Невролога! 🥳
⠀
1 декабря - свой профессиональный праздник отмечают врачи, которые помогают пациентам справляться с нарушениями мозгового кровообращения, головными болями, расстройствами памяти и другими проблемами 🙌🏼
⠀
От всей души поздравляем врачей-неврологов с профессиональным праздником! Желаем успехов в работе, здоровья и благополучия! 💐💫
⠀
В нашей медицинской клинике «МАК» принимает Сафина Айсылу Радиковна, которая с радостью вам поможет в решении вашей проблемы 🙏🏼
⠀
Для записи звоните: 212-11-10 ☎️
📍 Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

Напоминаем, что в клинике МАК можно оформить медицинские справки по приятным ценам👍
⠀
Мы делаем👇🏼
☑️ справки в бассейн ( взрослым и детям );
☑️ медосмотр для ГАИ
☑️ медсправка для поступающих в ВУЗ (ф.086/у)
☑️ санаторно-курортные карты (ф. 072/у-04)
☑️ справку для работы со сведениями, составляющими
государственную тайну (ф.989н)
☑️ справка на должность судьи (ф.086-1/у)
☑️ справка для поступления на государственную гражданскую службу РФ (ф.001 ГС/у)
☑️ справка для выезда за границу (ф. 082-у)
⠀
🙌🏼 Ответим на ваши вопросы по телефону: 212-11-10, 292-30-15 ☎️
📍Мы находимся: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

На этой неделе наш регион настигла устойчивая морозная погода ❄️🥶 У многих мороз ассоциируется с простудными заболеваниями и обморожениями!
⠀
Но в такой погоде есть и плюсы😁👇
⠀
⛷В мороз тело тратит больше энергии, чтобы поддерживать тепло. Все это способствует более быстрому сжиганию калорий!
⠀
🌬Содержание кислорода в морозную погоду в воздухе повышается ⬆️ на 30%, в отличие от разогретого летнего воздуха!
⠀
⛑Холод заставляет наш организм встряхнуться и активизирует защитные силы организма, усиливает иммунитет и помогает справиться с нервозами и стрессом.
⠀
🌡Холод обеспечивает обезболивающий эффект! Это происходит благодаря сужению сосудов, а соответственно снижению чувствительности нервных окончаний.
⠀
Поэтому не стоит бояться морозов! Но чтобы избежать негативного воздействия холода, нужно просто не переохлаждаться!
⠀
Плюсов достаточно, чтобы спокойно дождаться лета, согласны? Тогда ставьте ❤️
⠀
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018