Публикации

РЕЦЕПТ: Хрустящая закуска из кабачков.
⠀
Время на готовку всего 5 минут!
⠀
Сейчас разгар сезона на кабачки! А это лучшее время на блюда из этого свежего, сочного и полезного овоща.
⠀
Напомню, что кабачок богат витаминами В1, В2, РР, но особенно много в нём витамина С. А в цукини содержание витамина С ещё выше.
⠀
Помимо этого, в кабачках содержится фолиевая, пантотеновая кислоты. Из минеральных солей по своей сравнительно высокой концентрации выделяется калий.
⠀
Итак, начнем)
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
● кабачок - 400 гр
● чеснок - 2-3 зубчика
● укроп - 1 пучок
● лук - 1 головка
● соль, перец и специи по вкусу
● яблочный уксус - 2 ст.л.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
→ Нарезать тонкими пластинками/ кольцами/ полукольцами кабачок.
⠀
→ Лук - кольцами.
⠀
→ Чеснок измельчить.
⠀
→ Все это смешать и добавить соль + зелень + перец + специи + 2 столовые ложки яблочного уксуса.
⠀
→ Оставить "подышать" на 15 или больше минут.
⠀
И можно подавать закуску на стол.🍽
⠀
А вы любите блюда из кабачка? Что обычно готовите?

"Я часто объедалась до жуткой тяжести в животе. А потом я стала замечать, что это стало привычкой. Если я не чувствовала такую плотную сытость, то казалось, что я не поела. И чтобы достичь этого чувства тяжести и понять, что наелась, закидывала еще сверху сладости, фрукты или что-нибудь."
⠀
Это воспоминания пациентки, которые могут откликнуться и у вас!
⠀
Кивните в ответ, если у вас также бывает/ было такое?
⠀
После таких приемов пищи даже просто встать из-за стола очень тяжело. Появляется лень, ощущение сонливости, да и вообще хочется полежать "завязать жирок".
⠀
А теперь сравните это состояние с правильным питанием, где вы можете есть и 4-5 раз в день, но при этом в теле чувство легкости и хочется летать.
⠀
Все, что вы едите, каждый продукт успевает перевариться, а не гнить в пищеводе, нарушая работу ЖКТ, пищеварения и пр.
⠀
Как перейти от такой пагубной привычки "объедания" к разумному и здоровому пищевому поведению?
⠀
✔️Планируйте свои покупки в продуктовом магазине и последующий рацион;
⠀
✔️Ешьте полноценно, а не перебивайтесь легкими перекусами.
⠀
✔️Ищите альтернативу сладостям и чего-нибудь к чаю (был совсем недавно об этом пост), чтобы не было ощущения строгой диеты.
⠀
✔️Убирайте гаджеты/ книги во время трапезы;
⠀
✔️Тщательно пережевывайте еду (15-20 раз);
⠀
✔️Помните, что насыщение приходит через 15-25 минут.
⠀
И самое главное спрашивайте себя во время еды "Я ХОЧУ ЕЩЕ ЕСТЬ?", "КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ СЕЙЧАС И ЕСЛИ СЪЕМ ЕЩЕ НЕМНОГО?"
⠀
Будьте ОСОЗНАННЫ во всем! 😉

Если вес не уходит, значит мы просто что-то делаем не так!
⠀
Предлагаю поговорить о самых распространённых ОШИБКАХ, которые, как правило, совершают люди в процессе снижения веса👇
⠀
6 сентября на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔 в 19:00.
⠀
Ошибки это тоже опыт.
⠀
Можно его использовать, чтобы учиться и становиться более гибким.
⠀
Ведущий эфира ➡️ Кустов Константин Евгеньевич —врач-психиатр, психотерапевт.
⠀
• Стаж работы психотерапевтом 16 лет
• Провёл более тысячи групповых тренингов
• Несколько сотен индивидуальных психотерапевтических сессий
• Любимые направления в психотерапии: эриксоновская гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия в работе с зависимостями и со-зависимым поведением, трансперсональная психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия.
⠀
Эфир будет проходить по этой ссылке 👉https://us06web.zoom.us/j/84137317479?pwd=RGtLWWdUcVovcU9CZlUxZmt6dUtsQT09

Скрытые причины набора веса. А также кто виноват в лишнем весе ребенка?
⠀
1️⃣ Почему многие диеты не работают?
⠀
2️⃣ Чем опасны молочные продукты?
⠀
3️⃣ Какие продукты привели к детскому ожирению?
⠀
4️⃣ Как семья влияет на ваш набор веса?
⠀
говорим об этом завтра 08 сентября в 19.00 на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔
⠀
Ведущий 👉🏻 Кекух Виталий Викторович:
⠀
✅ сертифицированный специалист клиники снижения веса доктора Гаврилова;
⠀
✅ клинический психолог, который уже более 16 лет помогает пациентам с избыточным весом стать стройнее и здоровее;
⠀
✅ также он является сертифицированным специалистом по лечению расстройств пищевого поведения и холотропного дыхания (трансперсональная психотерапия).
⠀
Личный результат Виталия Викторовича - 20 кг!
⠀
Ждем вас на эфире по ссылке ➡️ https://us06web.zoom.us/j/84137317479?pwd=RGtLWWdUcVovcU9CZlUxZmt6dUtsQT09

Как снять накопившуюся физическую и умственную усталость, раздражительность, плохое настроение, внутреннее напряжение и дискомфорт❓
⠀
И решить ряд проблем...
⠀
Приходите на авторский тренинг 🔔«ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ» 🔔.
⠀
Данный тренинг относится к методикам, разрешенным МИНЗДРАВом РФ, и занесенных в реестр высокоэффективных методов психотерапии!
⠀
Психотерапевтическая работа в этом тренинге:
⠀
● с техниками холотропного дыхания;
● специально подобранными музыкальными программами;
● целенаправленной работой с телом;
● с использованием индийских динамических медитаций с элементами арт-терапии.
⠀
Все это положительно🔥воздействует на человека, способствует процессу самопознания и личностного роста, позволяет освободить подсознание от следов психологических травм, снять мышечное напряжение и высвободить имеющиеся творческие ресурсы, снять мышечные блоки и зажимы.
⠀
Данный тренинг поможет:
⠀
✔️освободиться от переживаний, страхов и тревог;
⠀
✔️восстановит сон;
⠀
✔️эффективно лечит головные боли, неврозы, депрессии;
⠀
✔️помогает при многих психосоматических болезнях, устраняя причину, помогает оздоровлению.
⠀
Так же вы сможете решить семейные проблемы и конфликты. ☝🏻
⠀
Эффективность 2 дневного тренинга сопоставима с эффектом от полугодовой личной психотерапии.
⠀
Ведущий ➡️ врач психиатр, психотерапевт Кекух Виталий Викторович.
⠀
Является сертифицированным специалистом по лечению расстройств пищевого поведения и холотропного дыхания (трансперсональная психотерапия).
⠀
Чтобы узнать подробнее о программе, как стать ее участником и прочее, пишите в директ либо звоните по номеру телефона
☎️ 8-800-333-51-18