Публикации

Сколько нужно времени для того, чтобы убрать лишний вес и увидеть желаемое отражение?
⠀
На самом деле в этом вопросе совсем не важна цифра на весах. Будь у вас 2 лишних кг или 20 кг.
⠀
Для того, чтобы ваше тело было здоровым, красивым и энергичным, КАЖДЫЙ ДЕНЬ нужно думать о том, что и в каких количествах вы едите.
⠀
А это другое мышление, образ жизни и постоянная работа над самоуважением, проявлением любви и заботы к себе.
⠀
Безусловно, если вы ходите другой жизни, в которой вам легко и комфортно от своего отражения в зеркале.
⠀
Получается, что поддерживать свой вес и хорошее самочувствие - это не про время, здесь нет никаких временных рамок и границ.
⠀
Думать и заботиться о себе нужно ВСЕГДА.
⠀
Только вы несете ответственность на приобретенную инсулинорезистентность и только вы отвечаете за свой лишний вес, которые являются отсутствием движения и многих других факторов.
⠀
Да, это сложно принять и частенько могут опускаться руки.
⠀
Но все это можно изменить. Собственно, для этого мы и трудимся - чтобы ПОМОЧЬ вам измениться, как снаружи, так и внутри!
⠀
Конечно, есть проблемы, связанные с генетикой, наследственными заболеваниями, гормональными проблемами и др. Но в подавляющем большинстве случаев наше здоровье и состояние тела - результат той жизни, которую мы выбираем каждый день.
⠀
Если вам не комфортно в такой жизни, значит нужно что-то менять!
⠀
Представьте, что это увлекательный квест/ игра, где цель - новый образ жизни и новые привычки.
⠀
Все может быть гораздо интереснее и увлекательнее, чем может казаться на первый взгляд!
⠀
Всегда тают не только кг, уходят комплексы, неуверенность, обиды и многое другое.
⠀
Хотите стать частью нашей команды, пишите в сообщения группы

РЕЦЕПТ: Хрустящая закуска из кабачков.
⠀
Время на готовку всего 5 минут!
⠀
Сейчас разгар сезона на кабачки! А это лучшее время на блюда из этого свежего, сочного и полезного овоща.
⠀
Напомню, что кабачок богат витаминами В1, В2, РР, но особенно много в нём витамина С. А в цукини содержание витамина С ещё выше.
⠀
Помимо этого, в кабачках содержится фолиевая, пантотеновая кислоты. Из минеральных солей по своей сравнительно высокой концентрации выделяется калий.
⠀
Итак, начнем)
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
● кабачок - 400 гр
● чеснок - 2-3 зубчика
● укроп - 1 пучок
● лук - 1 головка
● соль, перец и специи по вкусу
● яблочный уксус - 2 ст.л.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
→ Нарезать тонкими пластинками/ кольцами/ полукольцами кабачок.
⠀
→ Лук - кольцами.
⠀
→ Чеснок измельчить.
⠀
→ Все это смешать и добавить соль + зелень + перец + специи + 2 столовые ложки яблочного уксуса.
⠀
→ Оставить "подышать" на 15 или больше минут.
⠀
И можно подавать закуску на стол.🍽
⠀
А вы любите блюда из кабачка? Что обычно готовите?

"Я часто объедалась до жуткой тяжести в животе. А потом я стала замечать, что это стало привычкой. Если я не чувствовала такую плотную сытость, то казалось, что я не поела. И чтобы достичь этого чувства тяжести и понять, что наелась, закидывала еще сверху сладости, фрукты или что-нибудь."
⠀
Это воспоминания пациентки, которые могут откликнуться и у вас!
⠀
Кивните в ответ, если у вас также бывает/ было такое?
⠀
После таких приемов пищи даже просто встать из-за стола очень тяжело. Появляется лень, ощущение сонливости, да и вообще хочется полежать "завязать жирок".
⠀
А теперь сравните это состояние с правильным питанием, где вы можете есть и 4-5 раз в день, но при этом в теле чувство легкости и хочется летать.
⠀
Все, что вы едите, каждый продукт успевает перевариться, а не гнить в пищеводе, нарушая работу ЖКТ, пищеварения и пр.
⠀
Как перейти от такой пагубной привычки "объедания" к разумному и здоровому пищевому поведению?
⠀
✔️Планируйте свои покупки в продуктовом магазине и последующий рацион;
⠀
✔️Ешьте полноценно, а не перебивайтесь легкими перекусами.
⠀
✔️Ищите альтернативу сладостям и чего-нибудь к чаю (был совсем недавно об этом пост), чтобы не было ощущения строгой диеты.
⠀
✔️Убирайте гаджеты/ книги во время трапезы;
⠀
✔️Тщательно пережевывайте еду (15-20 раз);
⠀
✔️Помните, что насыщение приходит через 15-25 минут.
⠀
И самое главное спрашивайте себя во время еды "Я ХОЧУ ЕЩЕ ЕСТЬ?", "КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ СЕЙЧАС И ЕСЛИ СЪЕМ ЕЩЕ НЕМНОГО?"
⠀
Будьте ОСОЗНАННЫ во всем! 😉

Если вес не уходит, значит мы просто что-то делаем не так!
⠀
Предлагаю поговорить о самых распространённых ОШИБКАХ, которые, как правило, совершают люди в процессе снижения веса👇
⠀
6 сентября на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔 в 19:00.
⠀
Ошибки это тоже опыт.
⠀
Можно его использовать, чтобы учиться и становиться более гибким.
⠀
Ведущий эфира ➡️ Кустов Константин Евгеньевич —врач-психиатр, психотерапевт.
⠀
• Стаж работы психотерапевтом 16 лет
• Провёл более тысячи групповых тренингов
• Несколько сотен индивидуальных психотерапевтических сессий
• Любимые направления в психотерапии: эриксоновская гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия в работе с зависимостями и со-зависимым поведением, трансперсональная психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия.
⠀
Эфир будет проходить по этой ссылке 👉https://us06web.zoom.us/j/84137317479?pwd=RGtLWWdUcVovcU9CZlUxZmt6dUtsQT09

Скрытые причины набора веса. А также кто виноват в лишнем весе ребенка?
⠀
1️⃣ Почему многие диеты не работают?
⠀
2️⃣ Чем опасны молочные продукты?
⠀
3️⃣ Какие продукты привели к детскому ожирению?
⠀
4️⃣ Как семья влияет на ваш набор веса?
⠀
говорим об этом завтра 08 сентября в 19.00 на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔
⠀
Ведущий 👉🏻 Кекух Виталий Викторович:
⠀
✅ сертифицированный специалист клиники снижения веса доктора Гаврилова;
⠀
✅ клинический психолог, который уже более 16 лет помогает пациентам с избыточным весом стать стройнее и здоровее;
⠀
✅ также он является сертифицированным специалистом по лечению расстройств пищевого поведения и холотропного дыхания (трансперсональная психотерапия).
⠀
Личный результат Виталия Викторовича - 20 кг!
⠀
Ждем вас на эфире по ссылке ➡️ https://us06web.zoom.us/j/84137317479?pwd=RGtLWWdUcVovcU9CZlUxZmt6dUtsQT09