Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр доктора Гаврилова
    Сколько нужно времени для того, чтобы убрать лишний вес и увидеть желаемое отражение?

    На самом деле в этом вопросе совсем не важна цифра на весах. Будь у вас 2 лишних кг или 20 кг.

    Для того, чтобы ваше тело было здоровым, красивым и энергичным, КАЖДЫЙ ДЕНЬ нужно думать о том, что и в каких количествах вы едите.

    А это другое мышление, образ жизни и постоянная работа над самоуважением, проявлением любви и заботы к себе.

    Безусловно, если вы ходите другой жизни, в которой вам легко и комфортно от своего отражения в зеркале.

    Получается, что поддерживать свой вес и хорошее самочувствие - это не про время, здесь нет никаких временных рамок и границ.

    Думать и заботиться о себе нужно ВСЕГДА.

    Только вы несете ответственность на приобретенную инсулинорезистентность и только вы отвечаете за свой лишний вес, которые являются отсутствием движения и многих других факторов.

    Да, это сложно принять и частенько могут опускаться руки.

    Но все это можно изменить. Собственно, для этого мы и трудимся - чтобы ПОМОЧЬ вам измениться, как снаружи, так и внутри!

    Конечно, есть проблемы, связанные с генетикой, наследственными заболеваниями, гормональными проблемами и др. Но в подавляющем большинстве случаев наше здоровье и состояние тела - результат той жизни, которую мы выбираем каждый день.

    Если вам не комфортно в такой жизни, значит нужно что-то менять!

    Представьте, что это увлекательный квест/ игра, где цель - новый образ жизни и новые привычки.

    Все может быть гораздо интереснее и увлекательнее, чем может казаться на первый взгляд!

    Всегда тают не только кг, уходят комплексы, неуверенность, обиды и многое другое.

    Хотите стать частью нашей команды, пишите в сообщения группы
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8062
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    РЕЦЕПТ: Хрустящая закуска из кабачков.

    Время на готовку всего 5 минут!

    Сейчас разгар сезона на кабачки! А это лучшее время на блюда из этого свежего, сочного и полезного овоща.

    Напомню, что кабачок богат витаминами В1, В2, РР, но особенно много в нём витамина С. А в цукини содержание витамина С ещё выше.

    Помимо этого, в кабачках содержится фолиевая, пантотеновая кислоты. Из минеральных солей по своей сравнительно высокой концентрации выделяется калий.

    Итак, начнем)

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    ● кабачок - 400 гр
    ● чеснок - 2-3 зубчика
    ● укроп - 1 пучок
    ● лук - 1 головка
    ● соль, перец и специи по вкусу
    ● яблочный уксус - 2 ст.л.

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

    → Нарезать тонкими пластинками/ кольцами/ полукольцами кабачок.

    → Лук - кольцами.

    → Чеснок измельчить.

    → Все это смешать и добавить соль + зелень + перец + специи + 2 столовые ложки яблочного уксуса.

    → Оставить "подышать" на 15 или больше минут.

    И можно подавать закуску на стол.🍽

    А вы любите блюда из кабачка? Что обычно готовите?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8064
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    "Я часто объедалась до жуткой тяжести в животе. А потом я стала замечать, что это стало привычкой. Если я не чувствовала такую плотную сытость, то казалось, что я не поела. И чтобы достичь этого чувства тяжести и понять, что наелась, закидывала еще сверху сладости, фрукты или что-нибудь."

    Это воспоминания пациентки, которые могут откликнуться и у вас!

    Кивните в ответ, если у вас также бывает/ было такое?

    После таких приемов пищи даже просто встать из-за стола очень тяжело. Появляется лень, ощущение сонливости, да и вообще хочется полежать "завязать жирок".

    А теперь сравните это состояние с правильным питанием, где вы можете есть и 4-5 раз в день, но при этом в теле чувство легкости и хочется летать.

    Все, что вы едите, каждый продукт успевает перевариться, а не гнить в пищеводе, нарушая работу ЖКТ, пищеварения и пр.

    Как перейти от такой пагубной привычки "объедания" к разумному и здоровому пищевому поведению?

    ✔️Планируйте свои покупки в продуктовом магазине и последующий рацион;

    ✔️Ешьте полноценно, а не перебивайтесь легкими перекусами.

    ✔️Ищите альтернативу сладостям и чего-нибудь к чаю (был совсем недавно об этом пост), чтобы не было ощущения строгой диеты.

    ✔️Убирайте гаджеты/ книги во время трапезы;

    ✔️Тщательно пережевывайте еду (15-20 раз);

    ✔️Помните, что насыщение приходит через 15-25 минут.

    И самое главное спрашивайте себя во время еды "Я ХОЧУ ЕЩЕ ЕСТЬ?", "КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ СЕЙЧАС И ЕСЛИ СЪЕМ ЕЩЕ НЕМНОГО?"

    Будьте ОСОЗНАННЫ во всем! 😉
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8066
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Если вес не уходит, значит мы просто что-то делаем не так!

    Предлагаю поговорить о самых распространённых ОШИБКАХ, которые, как правило, совершают люди в процессе снижения веса👇

    6 сентября на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔 в 19:00.

    Ошибки это тоже опыт.

    Можно его использовать, чтобы учиться и становиться более гибким.

    Ведущий эфира ➡️ Кустов Константин Евгеньевич —врач-психиатр, психотерапевт.

    • Стаж работы психотерапевтом 16 лет
    • Провёл более тысячи групповых тренингов
    • Несколько сотен индивидуальных психотерапевтических сессий
    • Любимые направления в психотерапии: эриксоновская гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия в работе с зависимостями и со-зависимым поведением, трансперсональная психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия.

    Эфир будет проходить по этой ссылке 👉https://us06web.zoom.us/j/84137317479?pwd=RGtLWWdUcVovcU9CZlUxZmt6dUtsQT09
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8067
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Скрытые причины набора веса. А также кто виноват в лишнем весе ребенка?

    1️⃣ Почему многие диеты не работают?

    2️⃣ Чем опасны молочные продукты?

    3️⃣ Какие продукты привели к детскому ожирению?

    4️⃣ Как семья влияет на ваш набор веса?

    говорим об этом завтра 08 сентября в 19.00 на 🔔ПРЯМОМ ЭФИРЕ🔔

    Ведущий 👉🏻 Кекух Виталий Викторович:

    ✅ сертифицированный специалист клиники снижения веса доктора Гаврилова;

    ✅ клинический психолог, который уже более 16 лет помогает пациентам с избыточным весом стать стройнее и здоровее;

    ✅ также он является сертифицированным специалистом по лечению расстройств пищевого поведения и холотропного дыхания (трансперсональная психотерапия).

    Личный результат Виталия Викторовича - 20 кг!

    Ждем вас на эфире по ссылке ➡️ https://us06web.zoom.us/j/84137317479?pwd=RGtLWWdUcVovcU9CZlUxZmt6dUtsQT09
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8070
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение