Страдаете хронической бессонницей?
Наш врач невролог-сомнолог Уразманова А.А. рекомендует методику ограничения сна при бессоннице. Рассказываем каковы принципы этого метода:
1️⃣Вам нужно находится в кровати то количество времени, которое вы реально спите. Именно спите, а не лежите в кровати. Если вы ложитесь и не можете заснуть в течении 10-15 минут нужно уйти в другую комнату и заняться какой-нибудь низкоуровневой активностью (почитать, послушать музыку, протереть пыль) и не ложиться до тех пор, пока не появится явная сонливость.
2️⃣Вставать каждый день в одно и тоже время, даже в выходные дни.
3️⃣Не спать днем в течение дня.
4️⃣Применять эту методику не менее 3-6 недель, чтобы увидеть хороший результат!
Если у вас есть проблемы со сном, вы мучаетесь с бессонницей обратитесь за консультацией в МЦ «Звезда» к неврологу-сомнологу Уразмановой А.А.
Помните, полноценный и здоровый сон залог успеха каждого человека. От количества и качества сна напрямую зависит и настроение и общее самочувствие и ваша работоспособность.
☎️ Задать вопросы и записаться на прием к сомнологу можно по телефону: +7 (843) 291-00-11
Наши адреса:
📍 ул. К. Маркса, 46
📍 ул. Космонавтов, 16
📍 ул. Фрунзе, 17
📍 ул. Чистопольская, 38
Наш врач невролог-сомнолог Уразманова А.А. рекомендует методику ограничения сна при бессоннице. Рассказываем каковы принципы этого метода:
1️⃣Вам нужно находится в кровати то количество времени, которое вы реально спите. Именно спите, а не лежите в кровати. Если вы ложитесь и не можете заснуть в течении 10-15 минут нужно уйти в другую комнату и заняться какой-нибудь низкоуровневой активностью (почитать, послушать музыку, протереть пыль) и не ложиться до тех пор, пока не появится явная сонливость.
2️⃣Вставать каждый день в одно и тоже время, даже в выходные дни.
3️⃣Не спать днем в течение дня.
4️⃣Применять эту методику не менее 3-6 недель, чтобы увидеть хороший результат!
Если у вас есть проблемы со сном, вы мучаетесь с бессонницей обратитесь за консультацией в МЦ «Звезда» к неврологу-сомнологу Уразмановой А.А.
Помните, полноценный и здоровый сон залог успеха каждого человека. От количества и качества сна напрямую зависит и настроение и общее самочувствие и ваша работоспособность.
☎️ Задать вопросы и записаться на прием к сомнологу можно по телефону: +7 (843) 291-00-11
Наши адреса:
📍 ул. К. Маркса, 46
📍 ул. Космонавтов, 16
📍 ул. Фрунзе, 17
📍 ул. Чистопольская, 38
Источник: https://vk.com/wall-95832964_3540
Пост №19997, опубликован 24 июл 2023
