Публикации

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ: 3 СОВЕТА

1. ЧИТАЙТЕ ВСЛУХ. ВСЕГДА.
Факт – вы боитесь общения и избегаете его.
Ваше подсознание ассоциирует ваш голос со стеснением. Все здесь логично – вы стесняетесь тогда, когда вы говорите. У вас сложился один основной страх, собственно суждения окружающих (что обо мне подумают люди) и другие страхи которые к нему присоединились.

2. НЕДОСЫПАЙТЕ.
Если вы недосыпаете, ваша жизнь превращается в, своего рода, виртуальную реальность. Страхи притупляются, способность к фокусировке сильно страдает, но с ними тормозится и стеснительность. Вывод: недосыпание притупляет страхи общения и помогает преодолеть стеснение.

3. РАЗГОВАРИВАЙТЕ С НЕЗНАКОМЦАМИ
Чтобы перестать стесняться, общайтесь с незнакомцами. Ваша задача здесь всего лишь начать разговор. Даже если людям окажется не до вас, вы уже справились с заданием. Помните о цели – начать говорить!

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ?

Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах. Упражнение: Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

КАК ВСЕГДА БЫТЬ НА ПОЗИТИВЕ?

1. Научись контролировать свои эмоции. Не обижайся по пустякам, постарайся не ссориться с близкими людьми, прощай их и, чувствуя за собой вину, умей признать, что ты была не права.

2. Смотри на мир с юмором. Не позволяй жизненным неурядицам выбивать тебя из колеи. Ну, а если случилось и, правда, что серьезное, то не опускай руки, ты же знаешь, все проходит и это пройдет.

3. Попробуй что-нибудь новое. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, открыть для себя новое хобби или сменить стиль одежды.

4. Научись расслабляться. Отключаться от работы. Помогут мысли о чем-то приятном. Можешь использовать для расслабления аромалампу. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

5. Относись к жизни проще. Не переживай из-за пустяков. Часто так бывает, что о том, что так сильно заботит (тревожит) нас сегодня, завтра мы можем даже и не вспомнить. Береги свою нервную систему. Радуйся даже мелким успехам и маленьким достижениям.

Позитивного всем дня!

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости:

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза:

4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

С каждым днем становится все теплее и теплее. КАК ЖЕ МОЖНО АКТИВНО ОТДОХНУТЬ ВЕСНОЙ?

1. Поход в горы. Как же хорошо выбраться на природу: шум деревьев, журчание ручьев, тепло костра. Все это можно получить, сходив в поход.

2. Пикник на природе. Когда погода позволяет, можно взять плед, корзину с фруктами и другими вкусностями и отправиться на пикник в лес. Костер и барбекю добавят уюта обстановке.

3. Участие в квестах. Квесты – это популярные игры, которые устраивают обычно для нескольких участников в специально подготовленных местах. Суть квеста заключается в выполнении определенных заданий и разгадывании загадок. Время пролетит незаметно, к тому же во время игры можно завести новые интересные знакомства.

4. Бадминтон. Бадминтон – невероятно увлекательное времяпрепровождение. Преимуществом является то, что игра проводится на крытых площадках, поэтому плохая погода не станет помехой. Если у вас нет ракетки и волана – не проблема, в секции вам дадут на прокат все необходимое.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань