Публикации

Весна уже на пороге, а это значит пора готовить организм к изменениям!
⠀
Необходимо правильно входить в теплый сезон, ведь за время зимы организм ослабляется и становится легкодоступен для различных инфекций и вирусов.
⠀
Медицинский центр "Здоровье семьи" представляет вам 4 лучших совета, как настроить свой организм и помочь ему быстрее адаптироваться к весне!
⠀
1 Режим дня
⠀
Весной происходит смена синтеза мелатонина и других гормонов, поэтому следует ложиться спать до полуночи и спать не менее 6 часов. Дефицит сна, как и его избыток, ни к чему хорошему не приводит.
⠀
2 Больше двигаться
⠀
Физическая активность всегда необходима человеку – она улучшает состояние сосудов, сердца, иммунной систем. Также стоит отметить, что физическая активность способствует выработке гормонов-нейромедиаторов (дофамин, эндорфин, адреналин и окситоцин), которые улучшают настроение и самочувствие человека.
⠀
3 Полноценный рацион
⠀
Первостепенными принципами правильного питания являются:
⠀
• Разнообразие. Блюда в рационе должны включать не только свежие овощи и фрукты, но и злаковые культуры, орехи и другие продукты. Так количество поступающих в организм веществ будет более гармоничным.
⠀
• Регулярность. Питаться от случая к случаю - значит испортить свой желудок за считанные месяцы. Каким бы ни был Ваш день, постарайтесь организовать 4-5 разовое питание примерно в одно и то же время, и тогда здоровье ещё долго будет оставаться Вашим верным спутником.
⠀
• Витаминно-минеральный баланс. Следите за тем, чтобы употребляемая пища содержала достаточное количество витаминных и минеральных компонентов. Идеальным вариантом будет ежедневное употребление сезонных фруктов, ягод и овощей.
⠀
• Питьевой режим. Достаточное количество жидкости – примерно 2-2,5 литра в день необходимо организму для поддержания основных процессов жизнедеятельности на должном уровне. Лучше всего употреблять простую воду.
⠀
4 Витамины
⠀
Слабость, сонливость и даже бессонница могут быть признаками авитаминоза, который начинает себя проявлять в конце зимы.
⠀
Весна — пик авитаминоза. Что делать, если организму не хватает витаминов?
⠀
О весеннем столе мы расскажем совсем скоро!

"Здоровье семьи" поздравляет всех с началом весны и спешит обрадовать вас новыми акциями!

Сохраняйте📌 в закладки чтобы не потерять!

#здоровьесемьи #здоровьесемьиказань #здоровье #здоровьеказань #акция #акциимарта #акцияКазань

Весенний рацион
⠀
Ранней весной многие люди могут испытывать усталость, сонливость, некоторое раздражение и общий дискомфорт в организме. Это связано с тем, что весной тело человека испытывает острую нехватку витаминов - гиповитаминоз.
⠀
Одним из лучших решений по возобновлению достатка витаминов в организме - увеличение в рационе фруктов и овощей. Сбалансированное, разнообразное и полноценное питание гарантирует поступление в организм основных витаминов и минеральных веществ.
⠀
🥗 Разнообразие

Важно помнить, что весной организм испытывает серьезный стресс, поэтому не следует увлекаться диетами - весеннее питание должно быть разнообразным.
⠀
🍎 Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны входить в весенний рацион ежедневно! Желательно, чтобы они составляли особый прием пищи - перекус, обед или ужин. Также важно помнить о совместимости продуктов и времени их усвоении. Так, салаты следует сочетать с мясом,  а хлеб или макаронные изделия лучше употреблять с зеленью или сыром.
⠀
🥩 Не забывайте про мясо и рыбу!

Не реже 3-4 раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения. Наряду с полноценными белками они содержат жиры и экстрактивные вещества, которые служат сильными возбудителями выделения пищеварительных соков, благодаря которым лучше усваивается пища а обмен веществ становится сбалансированным.
⠀
⌛️️Режим

Помните, что нельзя запастись витаминами впрок. Они должны поступать в организм ежедневно! И, конечно же, не забывайте про употребление достаточного количества жидкости (лучше чистой, негазированной воды). Именно вода способствует лучшей работе кишечника и детоксикации организма.
⠀
📍Поделитесь с нами вашими "весенними правилами" и советами по правильному питанию весной! Что помогает вам поддерживать организм в это время?

#здоровьеказань #здоровоепитание #весеннийстол #весна #веснаказань #рацион #здоровье

ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА 8 МАРТА
⠀
Нет на свете женщин, которые не любят подарки. Ведь, в первую очередь, – это знак внимания и особой любви к человеку!
⠀
И "Здоровье семьи" уверены наверняка - забота о здоровье и самочувствии любимой дамы растопит трепетное сердце!
⠀
🤱Лучшей женщине на свете
⠀
Лучший подарок для мамы - ваша забота, которую достойно выразит курс медицинского массажа шеи, спины или ног.
⠀
Пусть у родного человека будет возможность отдохнуть и расслабиться после тяжелого дня, ведь иногда всем нам хочется отдохнуть и расслабится. А отдохнувшая мама - счастливая мама!
⠀
🧶Самой мудрой
⠀
Наши бабушки, прожившие ни один десяток лет, часто предпочитают экономить средства и могут периодически экономить на своем здоровье.
⠀
Но так как мы с трепетом относимся к их здоровью и желаем им как можно дольше оставаться молодыми духом и физически, медицинский центр "Здоровье семьи" предлагает вам подарить любимым бабушкам CHECK-UP организма!
⠀
Это самое удобное и полное обследование организма с максимально точными диагностикой, описанием обследований и результатами анализов!
⠀
❤️Любимейшей и идеальной
⠀
Чтобы ваша дама сердца как можно дольше оставалась счастливой, красивой и привлекательной "Здоровье семьи» предлагает подарить ей ежегодное комплексное обследование для женщин!
⠀
И, конечно же, самым идеальным подарком станет подарочный сертификат! Его вы можете приобрести в любом из филиалов!

Дорогие женщины!

Коллектив сети медицинских центров "Здоровье семьи" искренне поздравляет вас с Международным женским днём – 8 Марта!

Сегодня вы больше всего заслуживаете нашего внимания, уважения и благодарности!

Отдельно хотим поздравить наших великолепных специалистов, которые каждый день делают невообразимые чудеса, спасая жизни и улучшая здоровье людей. От ваших трудов зависит многое, и мы хотим пожелать вам всегда оставаться на вершине своего мастерства!

Пусть у вас будет больше счастливых дней и ярких моментов, чтобы постоянно заряжаться энергией и вдохновением.

Желаем, чтобы этот день согрел ваше сердце благодарностью и признанием за все труды, которые вы совершаете!

С праздником весны, дорогие врачи! Будьте всегда на высоте, здоровы и полны энтузиазма в своей работе!

#здоровьеказань #8марта #8мартаказань #праздник2023 #8мартаказань2023 #здоровьесемьи