Публикации

График работы ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г. Казань»
в предпраздничный день 7 марта:

Поликлиника 08.00-18.00
Дневной стационар 08.00-14.42
Стационар 24 часа

График работы ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г. Казань»
в праздничный день 8 марта:

Поликлиника выходной
Дневной стационар 08.00-12.00
Стационар 24 часа

Дорогие наши женщины! От всего сердца поздравляем вас с Международным женским днем 8 марта! Желаем, чтобы каждый грядущий день Вы встречали с улыбкой, с предчувствием радости и душевным спокойствием! Пусть Ваши сердца будут наполнены светлой любовью, а в домах царят уют и согласие!

СОХРАНИ ЗДОРОВЬЕ СВОЕГО СЕРДЦА

Специалисты «РЖД-Медицина» проводят неделю профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Цель — привлечь внимание граждан к проблеме распространением сердечнососудистых заболеваний в мире, популяризировать профилактические меры этих заболеваний.

Очень часто мы задумываемся, о том, как сохранить здоровье сердца, уже после появления признаков сердечно-сосудистого заболевания. Хотя уберечься от ССЗ можно даже при наследственной предрасположенности, т. к. большинство факторов риска являются управляемыми. Даже если у вас диагностировано кардиологическое заболевание, вы можете прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь при получении адекватного лечения и благодаря профилактике.

Основные правила:

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужны регулярные физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.

СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА

Лишний вес опасен для сердца, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. Рекомендуемый индекс массы тела -18,5-25 кг/м2, Окружность талии не более 88 см для женщин и не более 102 см для мужчин.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Сократите в рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Ешьте больше фруктов и овощей (не менее 400 г в день), рыбы, орехов, цельнозернового хлеба.

СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ АРТЕРИАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ

Нормальное артериальное давление считается в пределах от 110/70 до 130/85 мм. рт. ст. При его повышении - необходимо обязательно обратиться к врачу для консультации.

Продолжается неделя профилактики ССЗ в ЧУЗ "КБ "РЖД-Медицина" г. Казань" - СОХРАНИ ЗДОРОВЬЕ СВОЕГО СЕРДЦА
Специалисты «РЖД-Медицина» проводят неделю профилактики сердечно сосудистых заболеваний. Цель — привлечь внимание граждан к проблеме распространением сердечнососудистых заболеваний в мире, популяризировать профилактические меры этих заболеваний.
Очень часто мы задумываемся, о том, как сохранить здоровье сердца, уже после появления признаков сердечно-сосудистого заболевания. Хотя уберечься от ССЗ можно даже при наследственной предрасположенности, т. к. большинство факторов риска являются управляемыми. Даже если у вас диагностировано кардиологическое заболевание, вы можете прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь при получении адекватного лечения и благодаря профилактике.

В последние годы вести здоровый образ жизни стало модно. Это связано не только с влиянием СМИ, но и с широким распространением различных методик в соцсетях. Но далеко не все рекомендации хороши!

Запрет на еду после 18:00 – один из таких вредных советов. Эксперты по диетам уверяют, что поздний ужин не дает ЖКТ отдыхать, приводит к избыточному весу, нарушает сон.

Ученые проводят исследования с целью понять, влияет ли поздний ужин на стройность и здоровье. В результате признание нашли две версии.

1. Согласно первой, регулярное употребление пищи поздним вечером действительно нарушает пищеварение и влияет на обменные процессы.
2. Другая версия заключается в том, что даже после ужина в 21:00 с организмом ничего страшного не случится.

Какого мнения придерживаться – решать вам, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но лучше все-таки соблюдать рекомендации:
· не делать длинные перерывы между приемами пищи (тогда поздно есть не захочется);
· есть минимум за 2–3 часа до сна;
· не включать в поздний ужин жареные и жирные продукты;
· дополнять блюда зеленью и овощами.

И помните, что грамотное планирование рациона – залог здоровья!

#РЖД_Медицина #ужин #позднийжин #здоровье #годздоровья