Публикации

Болезни в городе! 🏙

Голубь - в прямом смысле птица мира, вы найдете его в любом уголке земного шара, пожалуй, за исключение Северного и Южного полюсов. Они гордо вышагивают по улицам городов и быстро пикируют к ногам людей, присевших на скамейку.🕊

Многие из нас кормили голубей или в детстве весело гоняли их по улицам.

📍Но мало кто задумывался, что птицы могут быть источником серьезной опасности для здоровья и даже жизни.

Они переносят десятки возбудителей заболеваний, среди них орнитоз, сальмонеллёз, псевдотуберкулез, кампилобактериоз, токсоплазомоз, листериоз и другие.

‼️ Остерегайтесь голубей если они выглядят вялыми, их перья взъерошены, хвост измазан жидким пометом, а глаза слезятся‼️

Ни в коем случае не рекомендуется трогать заболевших пернатых.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

Все о витамине С 🥬🍊

Витамин С — важный микронутриент, который в организме выполняет огромное количество функций.

Вот лишь некоторые из них:
🧪регулирует множество биохимических реакций и защитных механизмов,
🦴поддерживает в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань,
♻️оказывает существенное влияние на обмен других микронутриентов,
🛡обеспечивает прямую защиту белков, липидов, молекул ДНК и РНК от повреждающего действия свободных радикалов.

🍊Витамин С не синтезируется в организме человека, поэтому он должен поступать в организм человека с пищей.
Главные источники: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, зелень, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые, капуста.

Если включить в рацион достаточное количество овощей и фруктов — получение витамина С будет соответствовать физиологическим потребностям здорового человека.

🔺Взрослому человеку нужно около 100 мг витамина С в день, а ребенку – 30 - 90 мг в зависимости от возраста. Это один средний апельсин весом 150 г или 3 картошки.

🧐Витамин С водорастворимый — он не накапливается в организме, а его излишки выводятся с мочой.
Поэтому наесть этот витамин впрок не получится - нужно поддерживать здоровый рацион с включением овощей и фруктов постоянно.

🫠А еще этот витамин крайне неустойчив во внешней среде!
Это необходимо учитывать при приготовлении и хранении продуктов.

✅Витамин С распадается при высокой температуре.
Чем дольше варится продукт, тем больше теряется витамина, поэтому продукты стоит закладывать в кипящую воду.

✅Витамин С распадается под воздействием света.
Выбирайте апельсиновый сок, который продается в картонной упаковке, а не в прозрачной бутылке.

✅В щелочной среде витамин С разрушается быстрее, чем в кислой.
При варке овощей добавляйте в воду немного уксуса.

✅Металлическая посуда способствует разрушению витамина С.
Старайтесь не использовать при приготовлении железную или медную посуду.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

С наступлением теплой погоды активизировались клещи, будьте осторожны⚠️

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

Здоровый образ жизни – совокупность норм и правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма человека. Это стиль жизни , направленный на отказ от вредных привычек, профилактику болезней и укрепление здоровья.

📊По данным исследований, здоровье человека в любом возрасте более чем на половину зависит от образа жизни. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте . Регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, полноценный отдых - основные составляющие здорового образа жизни.

❤️Внимательное отношение к своему здоровью невозможно без профилактических медицинских осмотров, вакцинации, своевременного обращения за медицинской помощью.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

🏋️‍♀️ Достаточно заниматься 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме

А вот за месяц не удастся приветствие тело в порядок к лету, если до этого не было никакой физической нагрузки.

➡️🏃🏻Чтобы начать заниматься спортом, нужно найти причину, мотивирующий фактор, который важен именно вам. Это может быть влюбленность, шикарная одежда, в которую хотите влезть.

В таком случае мы говорим не о «спорте», а о физической активности. Достаточно заниматься не менее 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме. Главное — верить в себя и не чувствовать себя неполноценным при любой физической активности. Все решаемо — достаточно вашего волевого усилия👏🏻
 
«За месяц точно не привести тело в порядок»

👎🏼Даже если человек будет отжиматься днем и ночью, не есть и бегать. Это не даст никакой пользы организму.

Нужно планомерно повышать свою физическую активность. Есть закон: если вы две недели подряд держитесь и даете себе физическую нагрузку, то дальше втянетесь и начнете получать удовольствие.

С чего начать:

▫️Включите в свой график динамические нагрузки — ходьба, в том числе скандинавская, плавание;

▫️Ходите пешком, откажитесь от лифта, оставьте автомобиль подальше и пройдитесь лишний километр до дома пешком.

▫️Кто-то любит косить траву на даче — прекрасное сочетание нагрузки и свежего воздуха!

❕Подберите то, что нравится, и уделите этому хотя бы 150 минут в неделю.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань