Публикации

Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье.

☝️🏻Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта;

✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

✔️ Делать зарядку по утрам;

✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе;

✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

✔️ Выполнять разминку на рабочем месте;

✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение;

✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

❤️Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

🌟 Татарстан мәктәпләре «ТРда Электрон мәгариф» яңартылган системасына күчте
info.edu.tatar.ru сайтында хисап язмасына керү өчен тулы мәгълүмат һәм инструкция бар.

🛣 Яңа ел бәйрәмнәрендә М-12 «Восток» трассасыннан 740 000 гә якын машина узган
Тизйөрешле трасса биш төбәк: Мәскәү, Владимир, Түбән Новгород өлкәләре, Чуашстан һәм Татарстан Республикалары территорияләре аша уза.

🏆 Татарстан спортчысы Бөтенроссия рекорды куйды
Серафим Солодовников 33,53 секундта 300 м араны йөгереп узды һәм 20 яшькә кадәр яшүсмерләр арасында җиңел атлетика буенча Бөтенроссия ярышларында яңа рекорд куйды.

✅ Татарстан эшмәкәрләре «Безнекеләрне бел» Россия брендлары конкурсында катнаша һәм үз бизнесы турында сөйли ала
Җиңүчеләрне кыш ахырында бүләкләү тантанасында игълан итәчәкләр.

🐲 Азнакай кешесе кардан Аждаһа сынын ясаган
Скульптураны иҗат итүче балачактан рәсем ясау белән мавыга, ә фигураны ике көн эчендә ясаган.

🌟 Татарстанские школы перешли на обновленную систему «Электронное образование РТ»
Подробная информация и инструкция по получению доступа к учетной записи есть на сайте: info.edu.tatar.ru.

🛣 Почти 740 000 проездов зафиксировано на трассе М-12 «Восток» в новогодние праздники
Скоростная трасса проходит по территории пяти регионов: Московской, Владимирской, Нижегородской областей, Чувашской Республики и Республики Татарстан.

🏆 Спортсмен Татарстана установил Всероссийский рекорд
Серафим Солодовников пробежал 300 м за 33,53 секунды и установил новый рекорд среди юниоров до 20 лет во Всероссийских соревнованиях по легкой атлетике.

✅ Предприниматели Татарстана могут принять участие в конкурсе российских брендов «Знай наших» и рассказать о своем бизнесе
Победителей объявят на церемонии награждения в конце зимы.

🐲 Житель Азнакаево создал снежную скульптуру Дракона
Создатель скульптуры с детства увлекается рисованием, а фигуру изготовил за два дня.

☃️Зима – время повышенного травматизма. Дети ведут себя очень активно и именно в зимний период значительно возрастает число травм.

⚠️Научите ребенка правилам поведения на дороге, во время занятия спортом и игр:

✔️обратите внимание детей, что во время передвижения по дороге, тротуару не нужно спешить, следует избегать резких движений, постоянно смотреть себе под ноги.

✔️держать руки в карманах в гололед опасно, при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь

✔️желательно избегать ношения сумок на длинных ручках, которые свисая с плеча, перемещают центр тяжести и тянут вниз;

✔️необходимо научить детей правильно падать, группируясь следующим образом: руки прижать к груди, ноги согнуть в коленях, голову втянуть в плечи;

✔️следует напомнить ребенку, как опасно играть и кататься на горках, расположенных рядом с дорогой;

✔️объясните ребенку, почему нельзя на сильном морозе снимать варежки и прислонять язык к металлическим предметам, так как можно «прилипнуть»;

Подробнее о профилактике травматизма в карточке👇🏻

🌟 В Республике стартовал автобусный марафон «Татарстан – республика достижений»
Автобус заедет в 29 районов Татарстана, чтобы рассказать о достижениях района, республики, страны.

❄️ В выходные в Татарстане ожидаются сильные осадки
Синоптики прогнозируют метель с ухудшением видимости. Будьте внимательны на дорогах!

🪡 В Мамадыше начали шить уникальную защиту для бойцов СВО
Жители изготавливают плащи-невидимки, которые позволяют стать незаметными для квадрокоптеров с тепловизорами.

📚 Семья из Нижнекамска передала около 800 книг в Лисичанск
Пенсионеры с 1961 года собирали коллекцию уникальных изданий, среди которых были классические произведения, фантастика, детские издания и книги по кулинарии.

🏆 Татарстан в числе лидеров среди регионов по выполнению национальных проектов
Благодаря проекту «Демография» за последние пять лет в республике было охвачено помощью 5482 пожилых человека.