Публикации

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

Подробнее в карточках🔽

Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье.

☝️🏻Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта;

✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

✔️ Делать зарядку по утрам;

✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе;

✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

✔️ Выполнять разминку на рабочем месте;

✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение;

✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

❤️Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

🌟 Татарстан мәктәпләре «ТРда Электрон мәгариф» яңартылган системасына күчте
info.edu.tatar.ru сайтында хисап язмасына керү өчен тулы мәгълүмат һәм инструкция бар.

🛣 Яңа ел бәйрәмнәрендә М-12 «Восток» трассасыннан 740 000 гә якын машина узган
Тизйөрешле трасса биш төбәк: Мәскәү, Владимир, Түбән Новгород өлкәләре, Чуашстан һәм Татарстан Республикалары территорияләре аша уза.

🏆 Татарстан спортчысы Бөтенроссия рекорды куйды
Серафим Солодовников 33,53 секундта 300 м араны йөгереп узды һәм 20 яшькә кадәр яшүсмерләр арасында җиңел атлетика буенча Бөтенроссия ярышларында яңа рекорд куйды.

✅ Татарстан эшмәкәрләре «Безнекеләрне бел» Россия брендлары конкурсында катнаша һәм үз бизнесы турында сөйли ала
Җиңүчеләрне кыш ахырында бүләкләү тантанасында игълан итәчәкләр.

🐲 Азнакай кешесе кардан Аждаһа сынын ясаган
Скульптураны иҗат итүче балачактан рәсем ясау белән мавыга, ә фигураны ике көн эчендә ясаган.

🌟 Татарстанские школы перешли на обновленную систему «Электронное образование РТ»
Подробная информация и инструкция по получению доступа к учетной записи есть на сайте: info.edu.tatar.ru.

🛣 Почти 740 000 проездов зафиксировано на трассе М-12 «Восток» в новогодние праздники
Скоростная трасса проходит по территории пяти регионов: Московской, Владимирской, Нижегородской областей, Чувашской Республики и Республики Татарстан.

🏆 Спортсмен Татарстана установил Всероссийский рекорд
Серафим Солодовников пробежал 300 м за 33,53 секунды и установил новый рекорд среди юниоров до 20 лет во Всероссийских соревнованиях по легкой атлетике.

✅ Предприниматели Татарстана могут принять участие в конкурсе российских брендов «Знай наших» и рассказать о своем бизнесе
Победителей объявят на церемонии награждения в конце зимы.

🐲 Житель Азнакаево создал снежную скульптуру Дракона
Создатель скульптуры с детства увлекается рисованием, а фигуру изготовил за два дня.

☃️Зима – время повышенного травматизма. Дети ведут себя очень активно и именно в зимний период значительно возрастает число травм.

⚠️Научите ребенка правилам поведения на дороге, во время занятия спортом и игр:

✔️обратите внимание детей, что во время передвижения по дороге, тротуару не нужно спешить, следует избегать резких движений, постоянно смотреть себе под ноги.

✔️держать руки в карманах в гололед опасно, при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь

✔️желательно избегать ношения сумок на длинных ручках, которые свисая с плеча, перемещают центр тяжести и тянут вниз;

✔️необходимо научить детей правильно падать, группируясь следующим образом: руки прижать к груди, ноги согнуть в коленях, голову втянуть в плечи;

✔️следует напомнить ребенку, как опасно играть и кататься на горках, расположенных рядом с дорогой;

✔️объясните ребенку, почему нельзя на сильном морозе снимать варежки и прислонять язык к металлическим предметам, так как можно «прилипнуть»;

Подробнее о профилактике травматизма в карточке👇🏻