Публикации

С наступлением теплой погоды активизировались клещи, будьте осторожны⚠️

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

Здоровый образ жизни – совокупность норм и правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма человека. Это стиль жизни , направленный на отказ от вредных привычек, профилактику болезней и укрепление здоровья.

📊По данным исследований, здоровье человека в любом возрасте более чем на половину зависит от образа жизни. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте . Регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, полноценный отдых - основные составляющие здорового образа жизни.

❤️Внимательное отношение к своему здоровью невозможно без профилактических медицинских осмотров, вакцинации, своевременного обращения за медицинской помощью.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

🏋️‍♀️ Достаточно заниматься 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме

А вот за месяц не удастся приветствие тело в порядок к лету, если до этого не было никакой физической нагрузки.

➡️🏃🏻Чтобы начать заниматься спортом, нужно найти причину, мотивирующий фактор, который важен именно вам. Это может быть влюбленность, шикарная одежда, в которую хотите влезть.

В таком случае мы говорим не о «спорте», а о физической активности. Достаточно заниматься не менее 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме. Главное — верить в себя и не чувствовать себя неполноценным при любой физической активности. Все решаемо — достаточно вашего волевого усилия👏🏻
 
«За месяц точно не привести тело в порядок»

👎🏼Даже если человек будет отжиматься днем и ночью, не есть и бегать. Это не даст никакой пользы организму.

Нужно планомерно повышать свою физическую активность. Есть закон: если вы две недели подряд держитесь и даете себе физическую нагрузку, то дальше втянетесь и начнете получать удовольствие.

С чего начать:

▫️Включите в свой график динамические нагрузки — ходьба, в том числе скандинавская, плавание;

▫️Ходите пешком, откажитесь от лифта, оставьте автомобиль подальше и пройдитесь лишний километр до дома пешком.

▫️Кто-то любит косить траву на даче — прекрасное сочетание нагрузки и свежего воздуха!

❕Подберите то, что нравится, и уделите этому хотя бы 150 минут в неделю.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

Здоровье для всех! 👩🏻‍⚕️🌍
7 апреля – Всемирный День Здоровья

Здоровье — наша главная ценность! 💎🥹
Но помнить о нем важно не только в праздник, но и в любой другой день!

По данным Всемирной организации здравоохранения, самый большой вклад в сохранение здоровья вносит здоровый образ жизни! 🧐
Что в него входит? Рассказываем!

🥬Здоровое питание
Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.

😴Полноценный сон
7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

🏃🏻‍♂️Физическая активность
Регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

🙆🏼‍♀️Контроль над стрессом
Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению.

👨🏼‍⚕️Забота о здоровье
Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью.

🚭Отказ от вредных привычек
Отказ или снижение потребления табака и алкоголя уменьшают риск инсульта, инфаркта, рака и других опасных для жизни состояний.

🚿Личная гигиена
Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Это обязательный компонент здорового образа жизни и эффективный инструмент профилактики инфекционных заболеваний.

#городскаядетскаяполиклиника7Казань

Как бороться с гиподинамией у детей? 🧒🏻 📱

Современный ритм жизни предполагает, что ребенок большую часть времени сидит. 🥲

Если в детском саду вместе с дополнительными занятиями дети за партами проводят в среднем 2-3 часа, то в начальной школе — 4-5 часов, а в средней и старшей по 6-8 часов! 🤯

Еще столько же времени ребенок готовит уроки дома, сидя за рабочим столом.

Почему это проблема?🤨

Гиподинамия приводит к серьезным нарушениям в организме ребенка, системы которого не получают двигательной активности, не развиваются должным образом.

🔺снижается трудоспособность,
🔺слабеют и атрофируются мышцы,
🔺уменьшаются выносливость и сила,
🔺происходит сбой в обмене веществ,
🔺развиваются ожирение и атеросклероз,
🔺снижается сопротивляемость организма к возбудителям инфекционных болезней.

Для профилактики гиподинамии нужно обратить внимание на физическую активность ребенка!

Что подойдет?
🤸🏻‍♀️утренняя гимнастика,
🚶🏻‍♀️регулярные пешие прогулки в парке,
⛷катание на велосипеде, роликах, коньках и лыжах,
⛹🏻подвижные игры на свежем воздухе,
🤼‍♀️спортивные кружки и секции.

И помните — семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу.

Поэтому лучшее, что может сделать родитель - вдохновить ребенка своим примером!🫶

#городскаядетскаяполиклиника7Казань