Витамины и минералы для зубов
Помимо регулярных визитов к стоматологу для профессиональной гигиены и обследования полости рта, а также качественного домашнего ухода, необходимо поддерживать здоровье зубов изнутри с помощью качественного питания и приема дополнительных витаминов и минералов.
❗️ Перед тем, как приобрести тот или иной витаминно-минеральный комплекс, важно понять, каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.
Самый верный способ проверить эти показатели — сдать специальные анализы.
Рассмотрим, какие же витамины и минералы необходимы для сохранения здоровья зубов и десен.
1. Витамин D – отвечает за усвоение кальция и фосфора. Синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, а также за счет продуктов питания.
Для зубов и десен витамин D важен в качестве профилактики образования кариеса.
2. Витамин А – способствует обновлению клеток, важен для процесса формирования зубов и костей, а также поддерживает состояние эмали и слизистые во рту. Наиболее богаты этим витамином оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, желтый и оранжевый перец и другие.
Витамин А незаменим при частых проявлениях стоматита, кровоточивости десен.
3. Витамин С - принимает участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье соединительных тканей, в том числе костей и десны. Содержится он в цитрусовых, многих ягодах, а также болгарском перце, яблоках, брюссельской капусте и петрушке.
Острый недостаток витамина C приводит к уменьшению объема производства коллагена, что критически влияет на качество соединительных тканей во всем организме и проявляется в кровоточивости и воспалении десны.
4. Кальций – активный микроэлемент, который обеспечивает формирование зубов, костной ткани и эмали. Содержится в молочных продуктах, большинстве зелёных листовых овощей, в орехах и семенах. Также, доказано, что витамин Д повышает всасывание кальция на 30%.
5. Фосфор – составляет 97% эмали зубов. Содержится в рыбе, сырах, кисломолочных продуктах.
При недостатке фосфора есть риск возникновения заболеваний костей и зубов.
6. Магний - способствует правильному формированию структуры зуба в комплексе с кальцием. Содержится в бобовых, морепродуктах, овощах, бананах, орехах, фисташках, сое, лососе, курином мясе.
7. Фтор - принимает участие в образовании и защите эмали зуба, предотвращает развитие кариеса, уменьшает чувствительность зубов. Попадает в организм человека в большинстве с питьевой водой и продуктами питания, такими как говядина, молоко, орехи, шпинат.
При дефиците важных элементов, ухудшение состояния зубов и десен не заставит себя долго ждать. Для того, чтобы эти неприятные симптомы не беспокоили вас, важно обогащать свой рацион необходимыми элементами.
❗❗❗Напоминаем! Перед приемом любых витаминов и минералов необходимо проконсультироваться с врачом!
Будьте здоровы!
Помимо регулярных визитов к стоматологу для профессиональной гигиены и обследования полости рта, а также качественного домашнего ухода, необходимо поддерживать здоровье зубов изнутри с помощью качественного питания и приема дополнительных витаминов и минералов.
❗️ Перед тем, как приобрести тот или иной витаминно-минеральный комплекс, важно понять, каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.
Самый верный способ проверить эти показатели — сдать специальные анализы.
Рассмотрим, какие же витамины и минералы необходимы для сохранения здоровья зубов и десен.
1. Витамин D – отвечает за усвоение кальция и фосфора. Синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей, а также за счет продуктов питания.
Для зубов и десен витамин D важен в качестве профилактики образования кариеса.
2. Витамин А – способствует обновлению клеток, важен для процесса формирования зубов и костей, а также поддерживает состояние эмали и слизистые во рту. Наиболее богаты этим витамином оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, желтый и оранжевый перец и другие.
Витамин А незаменим при частых проявлениях стоматита, кровоточивости десен.
3. Витамин С - принимает участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье соединительных тканей, в том числе костей и десны. Содержится он в цитрусовых, многих ягодах, а также болгарском перце, яблоках, брюссельской капусте и петрушке.
Острый недостаток витамина C приводит к уменьшению объема производства коллагена, что критически влияет на качество соединительных тканей во всем организме и проявляется в кровоточивости и воспалении десны.
4. Кальций – активный микроэлемент, который обеспечивает формирование зубов, костной ткани и эмали. Содержится в молочных продуктах, большинстве зелёных листовых овощей, в орехах и семенах. Также, доказано, что витамин Д повышает всасывание кальция на 30%.
5. Фосфор – составляет 97% эмали зубов. Содержится в рыбе, сырах, кисломолочных продуктах.
При недостатке фосфора есть риск возникновения заболеваний костей и зубов.
6. Магний - способствует правильному формированию структуры зуба в комплексе с кальцием. Содержится в бобовых, морепродуктах, овощах, бананах, орехах, фисташках, сое, лососе, курином мясе.
7. Фтор - принимает участие в образовании и защите эмали зуба, предотвращает развитие кариеса, уменьшает чувствительность зубов. Попадает в организм человека в большинстве с питьевой водой и продуктами питания, такими как говядина, молоко, орехи, шпинат.
При дефиците важных элементов, ухудшение состояния зубов и десен не заставит себя долго ждать. Для того, чтобы эти неприятные симптомы не беспокоили вас, важно обогащать свой рацион необходимыми элементами.
❗❗❗Напоминаем! Перед приемом любых витаминов и минералов необходимо проконсультироваться с врачом!
Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-132581013_86
Пост №3666, опубликован 12 окт 2022
