Публикации

В Казанский центр кинезитерапии требуется инструктор

Частичная занятость - несколько часов три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам. Возможен гибкий график по согласованию.

Задачи: проведение занятий с пациентами в зале, оборудованном блочными тренажерами декомпрессионного типа. Пациенты разного возраста - от подросткового до старше 70 лет, и с различными заболеваниями костно-мышечной системы. Грыжи, протрузии, спондилоартроз, остеоартроз, артрит, искривления позвоночника, реабилитация после травм и операций, сосудистые и неврологические нарушения.

Желателен опыт в кинезитерапии, сфере реабилитации, лечебной физкультуры.

Приветствуются также:

- Высшее или средне-специальное профильное образование (физическая культура, медицина),
- Дипломы дополнительного образования в сфере адаптивной физической культуры,
- Знание анатомии, физиологии и биомеханики,
- Умение общаться с людьми.

Работа в центре города. Условия для профессионального развития и роста, достойная оплата труда.

Конкретные условия, график работы и заработная плата оговариваются на собеседовании.

Достаточно краткого резюме с основными данными и контактами. Присылайте, пожалуйста, любым удобным способом: в сообщения группы, на WhatsApp: +7 (965) 596-80-85, на почту: ckt-kazan@yandex.ru

юмор выходного дня

Нужно ли покупать ортопедическую подушку?
Как выбрать подушку для сна?

Считается, что ортопедическая подушка служит профилактикой остеохондроза, поддерживает шею во время сна. Однако ортопедические подушки показаны только людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А тип и форму таких подушек должен подбирать лечащий врач строго индивидуально. Если проблем нет — тратиться на дорогую модель нет смысла: в качестве профилактики она практически бесполезна.

Как правильно выбрать подушку для сна?

Традиционные пух и перо, пожалуй, наиболее предпочтительные наполнители для подушки. Пух создает мягкость, перо упругость, поддерживает форму подушки. Оптимальное соотношение — 70 процентов пух, 30 перо. Но здесь тоже индивидуально. Чем больше пуха, тем, как правило, модель дороже.

Главное, чтобы наполнитель был качественный. Хорошие подушки с пухо-перьевым наполнителем не могут быть дешевыми. Не экономьте на подушке. Покупайте продукцию зарекомендовавших себя брендов с хорошими отзывами, ищите модели со скидками на маркетплейсах. И помните, что подушки с натуральным наполнителем требуют ухода и частой замены.

Обратите внимание, что сейчас в качестве наполнителя подушки может быть указан "лебяжий пух", хотя речь идет об искусственном материале.

Жесткость подушки зависит от любимой позы: тем, кто спит строго на боку, рекомендована туго набитая подушка, любителям спать на животе (таких большинство) — низкая и мягкая (больше пуха), на спине — прямоугольной формы, шире плеч. Людям субтильным можно присмотреться к детским подушкам.

Синтетические наполнители для подушки

Подушки с синтетическими наполнителями гипоаллергенны, хорошо держат форму, не впитывают пот, но зачастую не пропускают воздух и спать на них просто не комфортно. А дешевые подушки настолько неудобны, что это вариант только для декоративных на диване.

Специальные ортопедические модели не стоит покупать через Интернет, без «тест-драйва» в салоне матрасов и без консультации с лечащим врачом. Комфортнее анатомические серии, но опять-таки перед покупкой такой недешевой подушки обязательно нужно попробовать на ней полежать.

Если у вас проблемы со спиной и суставами, приходите на консультацию в Казанский центр кинезитерапи. Лечение позвоночника, грыжи диска, артроза и артрита, хронических и острых болей без лекарств и операций.

Кинезитерапия против стресса и депрессии

Напрямую мы не лечим депрессии, тревожные расстройства, бессонницу и прочее. Однако почти все отмечают, что после занятий кинезитрапией улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние, при том в долгосрочной перспективе.

Комментируют специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине Казанского центра кинезитерапии.

Здоровый человек - счастливый человек

В общем-то, многим известно, что физическая активность вызывает повышенную выработку эндорфинов, гормонов счастья. Но если у человека есть проблемы со здоровьем, боли в спине, суставах, лечебное движение помогает вдвойне.

Во-первых, хотя бы потому что кинезитерапия делает это движение доступным в полной мере даже больным и ослабленным людям. Человек может выполнять силовые упражнения без опасения навредить себе. Приятно чувствовать себя полноценным человеком, а не больным, которому сложно разогнуться, это намного улучшает психологический фон.

Во-вторых, после прохождения уже половины курса человек, как правило, чувствует заметное улучшение общего состояния здоровья: проходят головные боли, улучшается пищеварение, сон. Это вселяет уверенность в себе, в своих силах.

Для женщин дополнительный стимул почувствовать себя счастливее - это заметная коррекция фигуры.

А теперь поговорим о чисто физиологических аспектах.

Довольно часто мы чувствуем себя плохо, если организм элементарно перегружен продуктами обмена: переели вредной еды, не выспались, устали… Нередко причина депрессии, плохого настроения, раздражительности - самая прозаичная: кровь и лимфатическая система перегружены вредными веществами, эндотоксинами. Мы начинаем по-другому смотреть на мир, и любая неприятная ситуация может выбить из колеи. Так вот, двигаясь, мы многократно активизируем процессы очищение организма, крови, систем выделения: почки, печень, начинают работать и очищаться в усиленном режиме. Сокращение скелетных мышц активно двигается нашу лимфатическую систему, которую еще называют дренажной системой организма. Такой мощный детокс помогает постепенно вернуть настроение, душевное равновесие.

Еще одна причина. Исследования установили, что во время занятий спортом поглощается кортизол — гормон стресса. Получая разрядку и успокаиваясь, организм начинает вновь производить эндорфины. Физическая активность - один из самых эффективных и безопасных натуральных антидепрессантов.

Наконец, силовая нагрузка дает выход отрицательным эмоциям, наша голова переключается от разных тревожных мыслей и сосредотачивается на выполнении упражнений.

Если движение не в радость. Три причины

Такое состояние возможно на первых порах у людей, которые долго вели малоподвижный образ жизни. Человек выходит, что называется, из зоны комфорта, ему лень регулярно заставлять себя заниматься. Однако постепенно такая активность станет потребностью и любимой привычкой. Только не вредной, а весьма полезной.

Еще одна причина, по которой сначала бывает сложно заставить себя работать - это высокая зашлакованность организма. Активное движние провоцирует чистки, с которыми не справляются органы выделения, в результате эндотоксины попадают в кровь, человек, занимаясь, чувствует ухудшение самочувствия, усталость. В этом случае, будьте уверены, что это всё временно. Главное, не сдаваться. По мере восстановления, очищения организма, вы почувствуете себя намного лучше, чем до того, как начали вести активный образа жизни.

Третья причина, из-за которой движение не в радость - это приходить на занятие уже очень уставшим.

Возможно, вы плохо спите: мучает бессонница, сон прерывистый, а при пробуждении вы не чувствуете себя бодрым. В таком случае - физическая активность самое прямое показание. Сон заметно улучшится.

Важный момент. Нагрузка должна быть по силам. Специалист по лечебному движению или фитнес-тренер должен подобрать вам программу упражнений в рамках ваших индивидуальных возможностей, чтобы не возникло перетренированности, перегрузки нервной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Не забывайте и про качественное (не только количественное) улучшения питания. Если вы увеличиваете физическую активность, ваш организм больше нуждается в витаминах, микроэлементах, которые лучше получать из свежих овоще и фруктов.

Двигаться действительно нужно!

Когда нам грустно, бывает что не хочется вообще ничего: ни движения, ни общения. Грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. Но это только еще больше затягивает человека в воронку проблем, поэтому нужно взять себя в руки и через не хочу, не могу — просто двигаться, ходить, пешком, наниматься спортом, в идеале - лечебной физкультурой. Это не оставит шанса для мрачных раздумий.

Активное движение поднимает настроение резко вверх. При этом в тонус приходят мышцы ног, рук, спины и пресса, оздоравливаются и омолаживаются внутренние органы, весь наш скелет, позвоночник и суставы.

Грамотная и регулярная физическая нагрузка воздействует на организм на уровне ДНК, увеличивая продолжительность жизни. Поэтому важно тренироваться регулярно, без длительных перерывов.

Запись на консультацию по тел.5705525 (понедельник, среда, пятница), вацап: 89655968085.

Казанский центр кинезитрапии на Сайдашева, дом 11

Слабый пресс, прощай поясница. Секреты прикладной кинезиологии.
Почему полезно регулярно качать мышцы живота дома

Хорошо развитый пресс – это не только красивый животик или эффектные кубики. Мышцы брюшного пресса — своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, таз, внутренние органы, помогает нам удерживать спину ровно.

Сильные мышцы живота, особенно глубокие слои брюшного пресса, имеют большое значение для здоровья спины, поскольку поддерживают позвоночник спереди, снимают нагрузку с поясницы, создают естественный корсет для тела. Это лучшая профилактика развития остеохондроза поясничного отдела позвоночника, протрузий и грыжи диска.

Поэтому те, кто регулярно уделяет время тренировке мышц живота, гораздо реже страдает от острых и хронических болей в спине, пояснице и даже суставах. Поскольку здоровый позвоночник – это и здоровые суставы. Именно межпозвонковые диски - это амортизаторы ударной нагрузки на суставы при ходьбе. Все остеоартрозы ног начинаются именно с позвоночника, его перегрузки.

Немаловажную роль пресс играет в формировании осанки, поскольку стабилизирует позвоночник, что, в свою очередь, хорошая профилактика сколиоза, коррекция гиперлордоза у женщин, которые носят высокие каблуки.

Наконец, работа мышц брюшного пресса улучшает перистальтику кишечника, кровообращение в органах малого таза, что является профилактикой заболеваний тазового дна у женщин и воспалительных процессов, простатита у мужчин.

Многих проблем со здоровьем поможет избежать коррекция питания и регулярные укрепления мышц брюшного пресса.

Большой живот

Как показывает практика прикладной кинезиологии, почти у всех мужчин (и женщин) с хорошо выпирающим животом, есть проблемы в пояснице, пояснично-крестцовом отделе. Это приводит к болям в спине, в тазобедренном суставе, колене. Во-первых, из-за того, что боль от копчика, где сплетено много нервов, элементарно отстреливает вниз по ноге, а, во-вторых, из-за слабой поясницы, как мы уже знаем, увеличивается ударная нагрузка на суставы ног.

К нам в центр кинезитерапии не раз обращались мужчины с большими животами, которые ежегодно мучаются обострениями “радикулита”, периодически хромают из-за болей в тазобедренном суставе, коленке. Какие только процедуры они не пробовали - воздействовали на суставы и поясницу лазером, магнитом, смт, посещали массажистов, но боли с каждым годом возвращались и усиливались. Пока человек не начал работать с мышцами, состояние заметно не улучшалось.

Но даже если у вас нет живота, обязательно нужно поддерживать мышцы брюшного пресса в тонусе, регулярно выполнять специальные упражнения.

Упражнения на пресс в домашних условиях

Укреплять мышцы живота можно в домашних условиях с собственным весом. Классические подъемы корпуса и ног в положении лежа, мелкие качи, скручивания на косые мышцы живота, планки и «книжки» («складки»). Отличное упражнение на пресс - классическая планка.

Хорошо завести дома фитбол, это прекрасный снаряд для безопасного укрепления всех мышц кора.

Сначала можно сделать комплекс на верхний пресс (кранчи, мелкие качи), затем на нижний (подъемы ног и книжки), затем на косые, боковые части.

Значение косых мышц живота часто недооценивают, а женщины и вовсе боятся потерять талию. Однако опасения напрасны, косые задают животу привлекательный силуэт. Отдельная история - косые мышцы пресса с точки зрения кинезитерапии.

Косые мышцы пресса вместе со средней ягодичной мышцей участвуют в стабилизации таза при ходьбе или беге. Если косая мышца ослаблена, то при переносе тела с ноги на ногу, таз будет отклоняться в сторону, а средняя ягодичная на противоположной стороне будет в гипертонусе. А теперь представьте, что в среднем человек делает 30 000 шагов в день, если при этом каждый шаг травмирует стабилизаторы таза, то за год легко доходиться до грыжи диска или синдрома грушевидной мышцы.

Боковые мышцы пресса тесно связаны и с грудными, к которым крепятся сверху. Укороченные косые ограничивают подвижность грудной клетки, движение нижних и средних ребер. Это приводит к нарушениям естественного дыхания, снижает уровень кислорода в крови.

Поэтому не игнорируем косые, пусть наш пресс будет проработан со всех сторон.

Как правильно качать пресс?

Делать упражнения на пресс могут все – уровень физической подготовки роли не играет. Никаких дополнительной приспособлений тоже не нужно. Но зачастую упражнения на пресс делаются в спешке, механически, тем самым подвергая риску позвоночник, избыточному давлению внутренние органы.

Поэтому главное – не торопитесь, обратите внимание на правильность выполнения упражнений и правильное дыхание.

Упражнения на пресс нужно делать вдумчиво, медленно, соблюдая идеально технику выполнения и очень важно правильно дышать.

Движения должны быть плавными, чтобы можно было ощутить напряжение в каждой мышце. Никаких рывков. На усилии – выдох, желательно со звуком «Хаа», как это делают йоги, для снятия напряжения в брюшной полости и усиления кровотока.

Заниматься, конечно, нужно не на полный желудок. Есть и противопоказания к определенным популярным упражнениям.

Важно! В идеале, прежде чем приступить к самостоятельным занятиям (особенно если есть проблемы со здоровье), желательно пройти хотя бы один курс лечебных упражнений под руководством тренера, который проведет функциональную диагностику костно-мышечной системы с помощью специальных тестов, поставит правильную технику выполнения упражнений, научит правильно дышать. Затем уже можно смело заниматься в домашних условиях.

Для записи к кинезиологу в Казанский центр кинезитерапии звоните. пожалуйста, по тел. 570-55-25 (понедельник, среда, пятница с 9.00 до 20.00). Консультация в любой день по вацап: 89655968085