Публикации

Сезонный продукт. Правда ли, что редиска вредна для суставов и позвоночника?

Этот корнеплод появляется на наших грядках самым первым, когда организм истосковался по натуральным витаминам. Однако в Интернете можно найти информацию, что редиска может усилить воспаление при артрите суставов, при радикулите из-за содержания в ней щавелевой кислоты. Но это не совсем так.

Органическая щавелевая кислота необходима для нашего организма. Опасной она становится только при термообработке. Редиску же обычно едят сырой, поэтому кислота в ней безвредна и даже полезна.

Щавелевая кислота легко соединяется с кальцием и помогает пищеварительной системе усваивать кальций.

В редиске много и самого кальция, так необходимого для укрепления костей. А еще овощ богат растительной клетчаткой, эфирными маслами, витаминами группы В и РР, микро- и макроэлементами, такими как калий, фосфор, магний, железо.

Фосфор необходим организму для нормальной работы мышечной и нервной систем, а также для роста костей.

Свежий редис – настоящий кладезь витаминов, которых многим не хватает в начале весны.

Для любителей фитнеса

Редиска - это очень богатый и разнообразный аминокислотный состав. А еще прекрасный источник магния, который повышает физическую выносливость.Редиска используется, как адаптоген для повышения физического тонуса.

Для тех, кто на диете

Редис малокалорийный — в 100 г содержится всего 28 ккалорий. Растительная клетчатка позволяет нормализовать пищеварение, избавляет от шлаков и лишней жидкости в организме. Редиска способствует снижению уровня сахара в крови.

Для защиты от простуды

Горчичные масла, содержащиеся в редисе, оказывают антисептическое действие, поэтому его рекомендуют есть при простуде. Естественный антибиотик без побочных эффектов. Витамин С укрепляет иммунитет.

Главные предостережения. Редис нельзя есть много, шесть штучек за раз вполне достаточно. Осторожнее следует быть при заболеваниях печени, камнях в желчном пузыре, гастрите и явзе.

Сезон редиски не долог – вторая половина весны и раннее лето. В жару корнеплод не образуется, редиска уходит в корень. Поэтому сейчас самое время попробовать свежий корнеплод прямо с грядки.

РОЛЛЫ С РЕДИСКОЙ

Редиска — 9шт.

Огурец свежий — 1шт.

Морковь — 1 шт.

Стебли сельдерея — 1 палочка

Водоросли Нори (листья) — 4 шт (продает в гипермаркетах)

Горчица с хреном по вкусу и по желанию

Редиску смолоть в блендере или мелко-мелко порубить ножом до размеров риса. Морковку натереть на терке для корейской морковки, огурец и сельдерей тонко нарезать соломкой. Разложить лист нори на ровной поверхности, смазать горчицей (не обязательно), выложить «рис» из редиски, затем положить морковку, огурец и сельдерей.

Закатать всё руками в трубочку. Оставить минут на 5, чтобы лист нори пропитался соком овощей и нарезать получившуюся трубочку острым ножом на равные части. Роллы готовы.

Кинезитерапия в период обострения. Не нужно бояться

Есть категория людей, которым пройти курс кинезитерапии мешает страх перед движением, болью, особенно в период обострения, неуверенность в своих силах, здоровье (возраст, давление, слабость, диабет, лишний вес и т.д.) и просто стеснительность. На самом деле, система лечения движением создавалась специально для того, чтобы сделать лечебную физическую нагрузку безопасной и доступной практически всем, независимо от возраста и общего состояния здоровья, костно-мышечной системы.

Зачем нужно лечебное движение?

Важно понимать, что здоровье и питание наших суставов, позвоночника полностью зависит от состояния прилегающих глубоких скелетных мышц. Именно они поддерживают и питают наши кости через разветвленную сеть сосудов. Если какая-то мышца в организме ослабевает, перестает нормально функционировать, спазмируется и укорачивается, то это становится главной причиной постепенного разрушения костно-хрящевой ткани (остеохондроза, остеоартроза). С образованием протрузий, грыж, спондилоартроза, нестабильности позвонков, что, в свою очередь, и приводит к воспалениям (радикулиту, артриту), мышечным спазмам, компрессии нервов со стреляющими болями и т.д.

Если при этом мы обрекаем мышцы на малоподвижность, то тем самым еще больше усугубляем все проблемы, загоняем себя в пропасть болезней и медикаментозной зависимости, которая вызывает другие хронические заболевания. Качество жизни неизменно падает. Рано или поздно препараты, блокады перестают помогать, и врач может отправить на операцию.

Чтобы по-настоящему вернуть здоровье позвоночнику и суставам, избавиться от боли навсегда (а не бесконечно снимать симптомы), необходимо выявить и устранить патологии мышц, укрепить слабые и потерявшие функциональность мышцы. Сделать это можно только с помощью силовых упражнений, но обычная физическая нагрузка для этого категорически не подходит.

Не всякое движение полезно

Есть другая крайность. Человек, который физически мало развит, большую часть время проводит сидя, вдруг начинает активно заниматься спортом, «тягать железо», работать с гантелями. В случае мышечных дисбалансов это крайне опасно, может привести к осложнениям и травмам. Кроме того, обычные силовые упражнения не включают в работу глубокие скелетные мышцы и поэтому эффекта от них немного в контексте укрепления гипотоничных (неработающих) глубоких мышц, которые примыкают непосредственно к позвоночнику и суставам.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата необходима специальная система лечения движением, при которой силовое воздействие на мышцы оказывается с помощью реабилитационных тренажеров, спроектированных именно для работы с больными суставами и позвоночником, для реабилитации после травм и операций. Кинезио-тренажеры не оказывают опасную осевую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и позволяют дозированно (под контролем инструктора), целенаправленно включать в работу нужные зоны глубоких скелетных мышц.

И самое важное! Программа упражнений на лечебных тренажерах должна создаваться для каждого человека индивидуально с учетом его физического здоровья, наличия заболеваний и выявленных патологий костно-мышечной системы — мышечных дисбалансов, нарушений осанки.

В первую очередь, врач-кинезиолог проводит комплексное обследование функционального состояния мышц всего организма с помощью методики прикладной кинезиологии. Задача обследования – выявить зоны слабых, неработающих, спазмированных и укороченных мышц, а затем составить комплекс упражнений, направленных на устранение именно этих выявленных проблем. Только так лечение будет по-настоящему эффективным и поможет избавиться от первопричины развития боли, воспалений и других неприятных симптомов.

Страх перед болью

Если в спине и суставах уже есть ощутимые болевые ощущения, силовая нагрузка вызывает страх и опасения, что может стать еще хуже. Но в случае с кинезитерапией боли бояться не нужно. Инструктор и врач-кинезиолог полностью контролируют уровень допустимой нагрузки. Адаптация происходит постепенно, по мере укрепления и оздоровления организма. Нагрузки строго дозируются, увеличиваются плавно, от занятия к занятию, по мере снижения болевых ощущений, восстановления работоспособности позвоночника и суставов, общего укрепления и оздоровления организма.

Как правило, с болью даются только первые движения, затем неприятные ощущения отступают, суставы и позвоночник начинают активно снабжаться кровью, питательными веществами, начинаются активные естественные процессы обезболивания и оздоровления костно-хрящевой ткани. Вскоре вы почувствуете заметное улучшение.

Эффект кинезитерапии

— укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц,

— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц, компрессии нервов – источника боли и дискомфорта — без прмменения лекарств и операций,

— восстановление питания в зоне пораженного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани. Грыжа позвоночника может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,

— формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики рецидива боли в дальнейшем.

— Коррекция осанки – сколиоза, гиперкифоза, сутулости.

Одновременно проходят многие сопутствующие заболевания, прежде всего сосудистой системы, нормализуется давление, уровень холестерина и сахара в крови, проходят аритмия и тахикардия, головные боли. Человек возвращает прежнее высокое качество жизни, которое было в молодости.

Необходима консультация специалиста.

Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.

КИНЕЗИТЕРАПИЯ ДЛЯ МОЛОДЫХ
Шейный остеохондроз, сутулость, сколиоз, боли в поямнице

По статистике ВОЗ, одно из самых распространенных заболеваний старшеклассников и учащихся вузов – это шейный остеохондроз и вызванные им головные боли, а также остеохондропатии грудного отдела, грудной гиперкифоз (попросту сутулость), сколиоз и другие нарушения осанки. Хорошая новость в том, что в период роста организма (до 25 лет) исправить многие патологии позвоночника гораздо проще.

Болит шея и голова

Редкий студент и школьник не жалуется на головные боли. И основная причина этих страданий в молодом возрасте – проблемы в шейном отделе позвоночника, дегенеративно-дистрофические изменения в диска: развивающийся остеохондроз, протрузия межпозвонкового диска, радикулит шейного отдела, а также связанные с этим сосудистые нарушения – вегето-сосудистая дистония, нарушение мозгового кровообращения.

Медицина в таких случаях предлагает одно решение: таблетки, но они всего лишь временно отключают болевые рецепторы. А ношение корсетов приводит к еще большей атрофиии глубоких скелетных мышц, задающих форму позвоночному столбу — естественному мышечному корсету, и поэтому со временем только усиливают деформацию позвоночника.

Для назначения адекватного лечения необходима консультация кинезиолога.

Коррекция осанки

Болезни позвоночника – остеохондроз, прорузии, грыжи – начинают развиваться еще в детстве. С элементарного нарушения осанки. А к своему взрослению – 16-20 годам – можно получить традиционный набор юношеских проблем с позвоночником: болезнь Шейермана – Мау, подростковый кифоз (сутулость) с грыжей в Шморля в грудном отделе. Однако пока человек растет – до 25 лет, исправить проблемы с позвоночником намного проще.

Специальная программа лечебных упражнений на кинезиотренажерах, которая состоит из 12 занятий, направлена на работу с мышечными дисбалансами, формирование красивой осанки, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки. Решаемые проблемы — сколиоз, гиперкифоз, гиперлордоз, кифосколиоз, выпрямление шейного и поясничного лордоза, перекос таза. Программа разработана в нашем центре и успешно практикуется уже более 10 лет.

Своевременно обратившись в Центр, вы можете избавиться от проблем с позвоночником в будущем.

После 25 лет вылечить искривление позвоночника сложнее. Однако, даже в зрелом возрасте, при условии систематически и правильно выполняемых упражнений, мы можем значительно улучшить ситуацию, убрать болезненные ощущения, остановить процесс и даже вернуть позвоночнику его природную форму.

Запись на консультацию в Казанский Центр кинезитерапии: (843) 570-55-25.

Время есть одуванчики. Полезные рецепты

В нашей стране традиция поедания одуванчиков не столь сильна, как во многих национальных кухнях мира, как европейских, так и восточных. Поэтому сезонные меню ресторанов, где представлена, к примеру, французская или японская кухня, уже во всю предлагают стопроцентный сезонный хит - блюда и напитки с желтыми одуванчиками. И дело в кризисе, а в пользе. Поскольку ингредиент этот общедоступен и бесплатен, то можно приготовить и самим, в домашних условиях.

Собирать одуванчики лучше в лесу или в саду, подальше от дорог, от города.

Чай из одуванчиков

Хотите очистить организм от токсинов и сбросить вес? Тогда приготовьте желтый целебный чай из одуванчиков. Напиток обладает легким мочегонным и слабительным действием (детокс-эффект), мягко очищает почки, кишечник.

Одуванчик - вообще очень полезное растение, богато магнием, железом, фосфором, калием, инулином, витаминами А и С, что очень кстати при весеннем авитаминозе.

Чай из одуванчиков успокаивает нервную систему.

Чай из цветков одуванчика

Нам понадобятся: 100 г цветков, 300 мл воды, сахар или мед.

Приготовление. Переберите цветы, очистите их от насекомых и мусора. Затем отделите лепестки и положите их в заварочный чайник. Залейте кипятком и дайте настояться около 3 минут. По вкусу добавьте мед или сахар.

Одуванчик в кулинарии

Одуванчики не содержат ядовитых веществ, которые могут навредить человеку, все части пригодны в пищу.

Во многих странах это растение культивируют для приготовления различных блюд и лекарственных препаратов. В ход идут листья, желтые цветки и корневища одуванчика. Из последних делают "одуванчиковый кофе", богатый инулином.

Из листьев и цветов делают варенье, вино, настойки, добавляют в салаты, супы. В европейских странах очень популярен зеленый соус-песто из листьев одуванчиков.

В нашей стране чаще делают варенье из желтых соцветий, которое отличается медовым вкусом с легкой кислинкой и ароматом полевых трав.

Рецептов приготовления варенья из одуванчиков очень много. В него добавляют цитрусовые, лимон, апельсин, различные орехи, мяту, имбирь. Можно найти рецепт по вкусу.

На фото тарелка, расписанная вручную. Художник Флера Даминова

Ходьба на ягодицах

Мы привыкли сидеть на пятой точке, но гораздо полезнее на ней “походить”. Для этого есть очень простое и безопасное упражнение, которое широко используется в лечебной физкультуре. Называется оно — ходьба на ягодицах.

Комментируют инструкторы Казанского центра кинезитерапии.

Особенно полезна такая ходьба для тех, кто вынужден подолгу сидеть на одном месте, имеет проблемы с позвоночником. Дело в том, что у многих современных людей мышцы спины и ягодиц ослаблены, что приводит к боли в пояснице, тазобедренном суставе, коленке, а застойные явления в области малого таза – это основная причина всех женских и мужских воспалительных заболеваний.

Регулярная ходьба на ягодицах поможет в борьбе со всеми этими нежелательными явлениями.

Техника выполнения упражнения довольно простая, требует минимум времени и сил. Поэтому важно делать ходьбу на ягодицах каждый день для достижения максимальных результатов.

Как правильно делать?

И.П. Сидя на полу, на коврике. Движение ногами сначала вперед, затем назад. Руки согнуты в локтевых суставах, двигаются в такт с ногами. Спина всё время должна быть прямой. Время выполнения от 5 до 20 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.

Перед началом выполнения упражнения можно сделать растяжку ягодичных мышц. Лежа на спине, поочередно подтягивать колени к груди.

Чтобы усложнить это упражнение, можно выполнять его с весом. Держите перед грудью гантель или гирю — так вы увеличите нагрузку на мышцы корпуса.

Польза ходьбы на ягодицах:

— Укрепляет ягодицы, мышцы поясницы и пресса, которые, как правило, ослаблены. Это поможет предотвратить развитие остеохондроза поясничного и крестцового отдела позвоночника, коксартроза суставов.

— Подтягиваются мышцы в районе промежности, что служит хорошей профилактикой геморроя и опущений тазовых органов.

— Профилактика заболеваний органов малого таза у женщин. Ходьба на ягодицах устраняет застойные явления, нарушение кровообращения и лимфотока в области малого таза и промежности.

— Разгон лимфатической системы в области таза эффективен в борьбе с целлюлитом.

— Улучшается работа кишечника и пищеварительной системы, а это, свою очередь, ускоряет вывод токсинов и шлаков из организма, укрепляет иммунитет (около 80% клеток-защитников иммунной системы находятся именно в кишечнике).

Лечение грыжи поясничного отдела методом кинезитерапии

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – вторая по частоте причина обращения к врачу после простуды. Стреляющие боли в пояснице, отдающие в ягодицу, ногу, сопровождаются такими диагнозами, как грыжа диска l5 s1, спондилоартроз пояснично- крестцового отдела с остеофитами, синдром грушевидной мышцы, воспаление седалищного нерва. Именно всё это в народе известно, как прострел и радикулит. Сильные боли часто становятся поводом к хирургическому удалению диска, но этого можно избежать.

Необходима консультация специалиста.

Специальное предложение. Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.