Публикации

Неправильная ходьба, как причина боли в спине и суставах

Многие удивляются, если узнают, что ходят неправильно, хотя таких большинство. Но еще больше удивления вызывает тот факт, что около 80 процентов патологий костно-мышечной системы связано именно с этим, казалось бы, простым и привычным процессом.

Сформированные годами неправильные стереотипы движения могут создать много проблем: вызывают нарушение мышечного баланса, осанки, как следствие – спазмы, напряжение и укорочение мышц. Это, в свою очередь, становится причиной боли в позвоночнике, суставах и даже головные болей.

Можно лечить эти боли лекарствами, ходить к остеопату и снимать спазмы, но если первопричина, а именно мышечные дисбалансы и нарушенные механизмы ходьбы сохранятся, то проблемы будут быстро возвращаться вновь. Как исправить ситуацию?

Лечение болей в пояснице и суставах невозможно без исправления ходьбы

Ходьба – это комплексный скоординированный процесс. Мышцы напрягаются и расслабляются в определенной последовательности. Если же нужная мышца вовремя не включается в полноценную работу (она ослаблена и не выполняет в полной мере свои функции), то повышенную нагрузку берут на себя мышцы-синергисты, то есть те, что участвуют вместе с ней в определенном движении. Эти мышцы напрягаются, спазмируются и укорачиваются. Так и происходит нарушение мышечного баланса – первопричины многих проблем с позвоночником и суставами.

Для наглядности приведем классический пример. Мышцы ягодиц и поясницы.

При ходьбе ягодичная мышца, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. Ходьба – это, по сути, поочередные сокращения и расслабления большой ягодичной и поясничной мышц.

Однако у современного человека ягодичные мышцы, как правило, хронически ослаблены, поскольку мы мало двигаемся, ходим пешком, подолгу сидим без активного движения. В итоге получается так, что одна из самых мощных и сильных мышц нашего тела, со временем настолько теряет тонус, что практически полностью выключается из движения. Чем это грозит?

Чем хуже работает большая ягодичная мышца, тем сильнее перенапрягаются и укорачиваются поясничные мышцы. Если подобное происходит постоянно, возникают микротравмы межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника, возрастают риски развития протрузии и грыжи диска.

Под ударом оказывается и тазобедренный сустав, на который также перераспределяется нагрузка, прямая мышца бедра, икры ног. Ноги быстрее устают, происходит нарушение венозного, лимфатического оттока от области голени, икры, а это уже путь к артрозу тазобедренного и коленного сустава (коксартроз и гонартроз).

Главный вывод. Нарушение биомеханики движения происходит часто не из-за того, что мы как-то не так поднимаем руку или ногу, а из-за того, что определенные мышцы нашего организма ослаблены, а другие, которые берут на себя их нагрузку, перенапряжены и спазмированны.

Поэтому для формирования навыков правильной здоровой ходьбы, красивой походки и осанки, важно найти слабые мышцы и вернуть им функциональность. В этом стоит задача прикладной кинезиологии.

Функциональный мышечный тест

Для поиска ослабленных мышц применяется специальный функциональный мышечный тест, который проводит опытный врач кинезиолог. Специалист испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением и так обнаруживает слабые неработающие мышцы.

Следующий важный этап лечения – восстановить нормальное состояние фасций и работу гипотоничных мышц, их силу и тонус, а вместе с тем и правильные механизмы ходьбы.

Обычные упражнения и силовые тренировки в этом не помогут. Напротив, при наличии проблем это может принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому прикладная кинезиология предполагает работу на мышцы с помощью реабилитационного оборудования – кинезиотренажеров. Тренажеры спроектированы так образом, что позволяют изолированно и дозировано (под контролем) включать в работу отдельные мышцы без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.
Курс лечения на кинезиотренажерах позволяет решить сразу несколько задач:

— укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц, баланса ослабленных и напряженных мышц,

— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц – источника боли и дискомфорта,

— восстановление питания в зоне пораженного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани. Грыжа позвоночника может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,

— формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики рецидива боли в дальнейшем. Кинезитерапевт подбирает специальные упражнения для мышц и «переобучает» их двигаться правильно.

Избавившись от неправильных паттернов ходьбы, вы уменьшите боль в спине, сведете к минимуму вероятность появления грыжи в пояснице и улучшите состояние ваших ягодичных мышц и тазобедренных суставов.

— Коррекция осанки – сколиоза, гиперкифоза, сутулости.

Необходима консультация специалиста.

Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.

Коллектив Казанского Центра кинезитерапии поздравляет с Великим праздником – Днем Победы! Желаем мира и счастья в каждом доме!

Центр начинает работу с завтрашнего дня, запись на консультацию по тел. 5705525

Сезонный продукт. Правда ли, что редиска вредна для суставов и позвоночника?

Этот корнеплод появляется на наших грядках самым первым, когда организм истосковался по натуральным витаминам. Однако в Интернете можно найти информацию, что редиска может усилить воспаление при артрите суставов, при радикулите из-за содержания в ней щавелевой кислоты. Но это не совсем так.

Органическая щавелевая кислота необходима для нашего организма. Опасной она становится только при термообработке. Редиску же обычно едят сырой, поэтому кислота в ней безвредна и даже полезна.

Щавелевая кислота легко соединяется с кальцием и помогает пищеварительной системе усваивать кальций.

В редиске много и самого кальция, так необходимого для укрепления костей. А еще овощ богат растительной клетчаткой, эфирными маслами, витаминами группы В и РР, микро- и макроэлементами, такими как калий, фосфор, магний, железо.

Фосфор необходим организму для нормальной работы мышечной и нервной систем, а также для роста костей.

Свежий редис – настоящий кладезь витаминов, которых многим не хватает в начале весны.

Для любителей фитнеса

Редиска - это очень богатый и разнообразный аминокислотный состав. А еще прекрасный источник магния, который повышает физическую выносливость.Редиска используется, как адаптоген для повышения физического тонуса.

Для тех, кто на диете

Редис малокалорийный — в 100 г содержится всего 28 ккалорий. Растительная клетчатка позволяет нормализовать пищеварение, избавляет от шлаков и лишней жидкости в организме. Редиска способствует снижению уровня сахара в крови.

Для защиты от простуды

Горчичные масла, содержащиеся в редисе, оказывают антисептическое действие, поэтому его рекомендуют есть при простуде. Естественный антибиотик без побочных эффектов. Витамин С укрепляет иммунитет.

Главные предостережения. Редис нельзя есть много, шесть штучек за раз вполне достаточно. Осторожнее следует быть при заболеваниях печени, камнях в желчном пузыре, гастрите и явзе.

Сезон редиски не долог – вторая половина весны и раннее лето. В жару корнеплод не образуется, редиска уходит в корень. Поэтому сейчас самое время попробовать свежий корнеплод прямо с грядки.

РОЛЛЫ С РЕДИСКОЙ

Редиска — 9шт.

Огурец свежий — 1шт.

Морковь — 1 шт.

Стебли сельдерея — 1 палочка

Водоросли Нори (листья) — 4 шт (продает в гипермаркетах)

Горчица с хреном по вкусу и по желанию

Редиску смолоть в блендере или мелко-мелко порубить ножом до размеров риса. Морковку натереть на терке для корейской морковки, огурец и сельдерей тонко нарезать соломкой. Разложить лист нори на ровной поверхности, смазать горчицей (не обязательно), выложить «рис» из редиски, затем положить морковку, огурец и сельдерей.

Закатать всё руками в трубочку. Оставить минут на 5, чтобы лист нори пропитался соком овощей и нарезать получившуюся трубочку острым ножом на равные части. Роллы готовы.

Кинезитерапия в период обострения. Не нужно бояться

Есть категория людей, которым пройти курс кинезитерапии мешает страх перед движением, болью, особенно в период обострения, неуверенность в своих силах, здоровье (возраст, давление, слабость, диабет, лишний вес и т.д.) и просто стеснительность. На самом деле, система лечения движением создавалась специально для того, чтобы сделать лечебную физическую нагрузку безопасной и доступной практически всем, независимо от возраста и общего состояния здоровья, костно-мышечной системы.

Зачем нужно лечебное движение?

Важно понимать, что здоровье и питание наших суставов, позвоночника полностью зависит от состояния прилегающих глубоких скелетных мышц. Именно они поддерживают и питают наши кости через разветвленную сеть сосудов. Если какая-то мышца в организме ослабевает, перестает нормально функционировать, спазмируется и укорачивается, то это становится главной причиной постепенного разрушения костно-хрящевой ткани (остеохондроза, остеоартроза). С образованием протрузий, грыж, спондилоартроза, нестабильности позвонков, что, в свою очередь, и приводит к воспалениям (радикулиту, артриту), мышечным спазмам, компрессии нервов со стреляющими болями и т.д.

Если при этом мы обрекаем мышцы на малоподвижность, то тем самым еще больше усугубляем все проблемы, загоняем себя в пропасть болезней и медикаментозной зависимости, которая вызывает другие хронические заболевания. Качество жизни неизменно падает. Рано или поздно препараты, блокады перестают помогать, и врач может отправить на операцию.

Чтобы по-настоящему вернуть здоровье позвоночнику и суставам, избавиться от боли навсегда (а не бесконечно снимать симптомы), необходимо выявить и устранить патологии мышц, укрепить слабые и потерявшие функциональность мышцы. Сделать это можно только с помощью силовых упражнений, но обычная физическая нагрузка для этого категорически не подходит.

Не всякое движение полезно

Есть другая крайность. Человек, который физически мало развит, большую часть время проводит сидя, вдруг начинает активно заниматься спортом, «тягать железо», работать с гантелями. В случае мышечных дисбалансов это крайне опасно, может привести к осложнениям и травмам. Кроме того, обычные силовые упражнения не включают в работу глубокие скелетные мышцы и поэтому эффекта от них немного в контексте укрепления гипотоничных (неработающих) глубоких мышц, которые примыкают непосредственно к позвоночнику и суставам.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата необходима специальная система лечения движением, при которой силовое воздействие на мышцы оказывается с помощью реабилитационных тренажеров, спроектированных именно для работы с больными суставами и позвоночником, для реабилитации после травм и операций. Кинезио-тренажеры не оказывают опасную осевую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и позволяют дозированно (под контролем инструктора), целенаправленно включать в работу нужные зоны глубоких скелетных мышц.

И самое важное! Программа упражнений на лечебных тренажерах должна создаваться для каждого человека индивидуально с учетом его физического здоровья, наличия заболеваний и выявленных патологий костно-мышечной системы — мышечных дисбалансов, нарушений осанки.

В первую очередь, врач-кинезиолог проводит комплексное обследование функционального состояния мышц всего организма с помощью методики прикладной кинезиологии. Задача обследования – выявить зоны слабых, неработающих, спазмированных и укороченных мышц, а затем составить комплекс упражнений, направленных на устранение именно этих выявленных проблем. Только так лечение будет по-настоящему эффективным и поможет избавиться от первопричины развития боли, воспалений и других неприятных симптомов.

Страх перед болью

Если в спине и суставах уже есть ощутимые болевые ощущения, силовая нагрузка вызывает страх и опасения, что может стать еще хуже. Но в случае с кинезитерапией боли бояться не нужно. Инструктор и врач-кинезиолог полностью контролируют уровень допустимой нагрузки. Адаптация происходит постепенно, по мере укрепления и оздоровления организма. Нагрузки строго дозируются, увеличиваются плавно, от занятия к занятию, по мере снижения болевых ощущений, восстановления работоспособности позвоночника и суставов, общего укрепления и оздоровления организма.

Как правило, с болью даются только первые движения, затем неприятные ощущения отступают, суставы и позвоночник начинают активно снабжаться кровью, питательными веществами, начинаются активные естественные процессы обезболивания и оздоровления костно-хрящевой ткани. Вскоре вы почувствуете заметное улучшение.

Эффект кинезитерапии

— укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц,

— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц, компрессии нервов – источника боли и дискомфорта — без прмменения лекарств и операций,

— восстановление питания в зоне пораженного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани. Грыжа позвоночника может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,

— формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики рецидива боли в дальнейшем.

— Коррекция осанки – сколиоза, гиперкифоза, сутулости.

Одновременно проходят многие сопутствующие заболевания, прежде всего сосудистой системы, нормализуется давление, уровень холестерина и сахара в крови, проходят аритмия и тахикардия, головные боли. Человек возвращает прежнее высокое качество жизни, которое было в молодости.

Необходима консультация специалиста.

Консультация кинезиолога + миофасциальная диагностика – 1500 руб.

Звоните, пишите! Тел.: (843) 570-55-25, WhatsApp: 79655968085, телеграм или группа вконтакте.

КИНЕЗИТЕРАПИЯ ДЛЯ МОЛОДЫХ
Шейный остеохондроз, сутулость, сколиоз, боли в поямнице

По статистике ВОЗ, одно из самых распространенных заболеваний старшеклассников и учащихся вузов – это шейный остеохондроз и вызванные им головные боли, а также остеохондропатии грудного отдела, грудной гиперкифоз (попросту сутулость), сколиоз и другие нарушения осанки. Хорошая новость в том, что в период роста организма (до 25 лет) исправить многие патологии позвоночника гораздо проще.

Болит шея и голова

Редкий студент и школьник не жалуется на головные боли. И основная причина этих страданий в молодом возрасте – проблемы в шейном отделе позвоночника, дегенеративно-дистрофические изменения в диска: развивающийся остеохондроз, протрузия межпозвонкового диска, радикулит шейного отдела, а также связанные с этим сосудистые нарушения – вегето-сосудистая дистония, нарушение мозгового кровообращения.

Медицина в таких случаях предлагает одно решение: таблетки, но они всего лишь временно отключают болевые рецепторы. А ношение корсетов приводит к еще большей атрофиии глубоких скелетных мышц, задающих форму позвоночному столбу — естественному мышечному корсету, и поэтому со временем только усиливают деформацию позвоночника.

Для назначения адекватного лечения необходима консультация кинезиолога.

Коррекция осанки

Болезни позвоночника – остеохондроз, прорузии, грыжи – начинают развиваться еще в детстве. С элементарного нарушения осанки. А к своему взрослению – 16-20 годам – можно получить традиционный набор юношеских проблем с позвоночником: болезнь Шейермана – Мау, подростковый кифоз (сутулость) с грыжей в Шморля в грудном отделе. Однако пока человек растет – до 25 лет, исправить проблемы с позвоночником намного проще.

Специальная программа лечебных упражнений на кинезиотренажерах, которая состоит из 12 занятий, направлена на работу с мышечными дисбалансами, формирование красивой осанки, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки. Решаемые проблемы — сколиоз, гиперкифоз, гиперлордоз, кифосколиоз, выпрямление шейного и поясничного лордоза, перекос таза. Программа разработана в нашем центре и успешно практикуется уже более 10 лет.

Своевременно обратившись в Центр, вы можете избавиться от проблем с позвоночником в будущем.

После 25 лет вылечить искривление позвоночника сложнее. Однако, даже в зрелом возрасте, при условии систематически и правильно выполняемых упражнений, мы можем значительно улучшить ситуацию, убрать болезненные ощущения, остановить процесс и даже вернуть позвоночнику его природную форму.

Запись на консультацию в Казанский Центр кинезитерапии: (843) 570-55-25.